大部分多囊卵巢综合征存在胰岛素抵抗，有些人体重超标，有些女性体重正常甚至偏瘦也存在胰岛素抵抗，多囊的女性是“喝凉水也会发胖”的人群之一，是因为本身疾病所致，因此对生活方式的调整要比普通人困难的多，效果也没有普通人好（曾经有一个胖多囊跟我说，她去了健身房私教，体重仍然减不下来，教练开玩笑跟她说“别人这样锻炼早都瘦下来了，为什么你瘦不下来？你是不是有病？”）。

    ●合理饮食：低糖、低脂肪饮食

   ●运动：每天坚持运动30分钟，每周五次以上，快走、慢跑、健身房器械都可以。

   ●控制体重，体重指数在24以内。

   ●定期查体：血糖、血压、血脂。

    以上生活方式的调整，最终的目的是预防远期的并发征，比如糖尿病，心血管疾病等。

    很多年轻的多囊卵巢综合征女性已经出现血脂偏高、脂肪肝，甚至血糖增高。需要从年轻就先控制这些指标，减少老年后各种并发征的发生。目前上海的人均寿命接近九十岁。多囊卵巢综合征女性如果不控制体重、血糖和血脂这些指标，可能在四五十岁就会患有“三高”，心血管疾病如影随形，长期受到这些并发征的干扰，那么“最美夕阳红”将会失去它的颜色。