近年来，人们的生活水平不断提高，大鱼大肉已经不再是过年才能吃上一顿的稀罕菜。生活条件好了，各种“富贵病“就开始找上门，心脑血管疾病在中老年人群中非常高发。尤其是三伏天温度较高，本身患有高血压、糖尿病、高血脂的患者，罹患脑梗塞的风险会大大增加。那么平时生活中，我们应该怎样预防脑梗塞的发生呢?下面上海赫尔森康复医院专家就和大家说一说。

　　1、控制高血压在正常范围：

　　高血压是引起脑梗塞的主要危险因素之一，研究显示：高血压患者发生脑梗塞的几率比正常人高7倍，高血压很容易导致颅内动脉硬化，影响脑组织供血发生脑梗塞。所以，要注意将血压控制在正常范围。还要注意的是降血压不宜降得过快、过低，要避免血压大幅波动。

　　三伏天气温高、湿度大，动不动就会出一身汗，有些人喜欢立即去冲凉，这对于高血压患者来说极为不利，因为血压波动太大很容易引起血栓的形成，严重的还会加重脑梗的发生。

　　2、控制脂肪、胆固醇的摄入量：

　　如果长期过量食用脂肪、胆固醇食物，很容易患上肥胖、高血压等疾病，会增加心脑血管疾病发病的概率。因为高胆固醇会促进动脉脂质斑块的形成，阻碍大脑血流，最终造成脑梗塞的出现。

　　3、戒烟限酒：

　　预防脑梗塞还要做到戒烟限酒，有临床研究显示，50%以上的脑梗塞患者会有长期吸烟及饮酒史，烟会引起血液中脂质与纤维蛋白原含量升高，增加血液粘稠度，吸烟还会损伤动脉内壁，增加动脉粥样硬化的发生，而酒精会导致脑血管收缩，加速疾病的发生。

　　4、均衡饮食，多运动：

　　改善饮食结构，多食蔬菜、水果等食物，同时保持适度的体力活动和锻炼，可以使体内脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，是比较有效的预防脑梗塞的措施之一。