原创 不要找我了!我要去睡觉了!睡眠有那么多好处你肯定不知道!
2018年04月16日 【健康号】 白公子的健康课

研究员在一项新的研究中表明,如果人们在经历创伤后的24小时内睡觉的话, 可能会助于有效处理和整合这些令人痛苦的记忆呢。因此,睡眠可作为创伤后应激障碍的早期预防措施哦。

睡眠能帮助我们处理创伤性经历



研究员在一项新的研究中表明,如果人们在经历创伤后的24小时内睡觉的话, 可能会助于有效处理和整合这些令人痛苦的记忆呢。因此,睡眠可作为创伤后应激障碍的早期预防措施哦。



睡眠真的可以帮助缓解压力和处理创伤吗?或者说它实际上加剧了事件的情绪反应和记忆?这个之前仍未解决的问题和预防与创伤相关的疾病有很大联系,比如创伤后应激障碍(PTSD)。对痛苦经历的最初处理能够影响创伤后应激障碍的发展路线与程度。PTSD患者会经历强烈的情感和极度痛苦的回忆,甚至出现幻觉重现,他们会觉得自己又再次经历创伤。而睡眠能够在处理他们所遭受的创伤上发挥重要作用。



关于创伤后头24小时的睡眠是否会对创伤相关的情绪困扰和记忆有用的这个问题,苏黎世大学心理系和苏黎世精神病院的团队对此进行了研究,现在这个问题已经得到解决。研究员在实验室里给实验对象观看一段具有创伤性的影片。随后几天内反复来袭、困扰实验对象的电影图像会被详细记录在日记中。在始料未及时,测验者心灵的眼睛所看到的景象会一闪而过, 唤醒他们在影片中所经历的不愉快的感觉和想法。这些痛苦的记忆就类似于那些创伤后应激障碍患者的记忆。有所不同的是,相比创伤性事件造成的记忆,这些痛苦的记忆会在几天后消失。


更少痛苦的情感记忆



研究的参与者被随机分为两组。其中一组参与者看完影片后,在实验室睡一晚,他们的睡眠会通过脑电图(EEG)记录;而另一组参与者则保持清醒状态。“我们的结果显示,看完影片后睡觉的人会比没睡的人拥有更少、程度更轻的痛苦情感记忆。”来自苏黎世大学实验精神病理学和心理治疗部门的第一作者Birgit Kleim解释道。“这也就支持了这一假设——经历创伤之后,睡眠可能会起到保护作用。”



一方面,睡眠能够帮助减弱与现存记忆有关的情绪,例如经历创伤后所引起的恐惧。另一方面,睡眠也会有助于回忆的情境化,利于这些记忆的信息化处理以及储存。然而,这个过程大概需要花几个晚上。


根据该项研究的作者所说,有关早期治疗和在早期阶段治疗经历过创伤的人的建议并不多。“我们的方法,相比目前抹去创伤者记忆或用药物治疗创伤者的尝试,是一种重要的非侵入式的选择,”Birgit Kleim说道,“睡眠说不定会成为一种合适、自然的早期预防措施呢。”


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