多囊卵巢综合征（PCOS）是生育年龄妇女（尤其是25岁到40岁女性）常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，很多PCOS患者伴有胰岛素抵抗，体内脂肪更容易堆积，这就要求患者在饮食上应当更加注意。





（网络来源PCOS特征）



我还是小仙女一枚，怎么突然就得了多囊卵巢综合征？

疯长的胡子和飙升的体重我该拿你怎么办？

医生说先减体重才有可能怀孕，我要不要节食减肥啊？



今天，我们就来说说，多囊患者该怎么吃？



事实上，暂时还没有对多囊患者的饮食有具体规定。今年，发表于《临床合理用药杂志》上的一项研究表明合理进食、科学运动、戒烟戒酒、自我疗养、合理用药、自测体质量可有效改善肥胖型多囊卵巢综合征患者的生活方式,进而改善患者的生活质量。[i]然而并不是所有的多囊都会引起肥胖，体型正常或者偏瘦的患者只需合理饮食，适当锻炼，控制体重就可以啦。



“我120斤算不算胖？”！



肥胖可不能用体重直接判断，胖不胖需要用BMI来看！


体重指数(BMI)=体重(kg)/身高^2(m）

（网络来源BMI中国标准）


腰部脂肪堆积比较多，也算肥胖吗？”

腹型肥胖与胰岛素抵抗息息相关。一般认为亚洲女性腰围＞80cm或腰臀比＞0.85就是腹型肥胖，需要尤其注意。

排除肥甘油腻，剩下的是朕的后宫。

目前认为，多囊妇女常存在不恰当的饮食习惯，而错误的饮食结构是导致肥胖、胰岛素抵抗、糖尿病发生的重要原因。多囊卵巢肥胖患者要控制饮食，不要过食肥甘油腻。总之就是少吃咸少吃甜，少吃油少吃辣。

糖和脂肪的堆积增加了各个组织器官的负担，尤其增加了心血管系统疾病的风险。要减少脂肪、饱和脂肪酸、胆固醇和碳水化合物的摄入，以减少对心血管系统和卵巢功能的影响。多囊患者需要去医院检查自己有没有糖代谢和脂代谢的问题，如果带着这些问题去怀孕对母婴都是巨大的伤害。塞翁失马，焉知非福。多囊患者的生育问题未尝不是机体的自我保护和和将来宝宝的负责。

只有当雄激素问题、代谢问题、肥胖问题都解决之后，多囊患者才能进行促排卵的治疗。所以想要怀孕的仙女更要注重自己的饮食。


（网络来源“我带你吃这些美食，你跟不跟我走”

而这些都将成为你可望而不可即的美味)

环游世界的时候，要捂住你自己的眼睛，以保证“清心寡欲”。但是悄悄告诉你，心情愉悦也特别重要，如果你实在想吃，那还是可以吃一点点的。毕竟“熟知并非真知”，少吃并非不能吃。

我的天呐，朕的后宫还有美食吗

当然啦，水果蔬菜蛋奶肉一个都逃不掉！原则还是老三样：“低糖低脂高蛋白”。低热卡饮食加运动治疗还有利于改善胰岛素抵抗。[2]

要好好补充必要的营养，可以多吃含有植物蛋白、膳食纤维、维生素D、维生素B6、肌醇、维生素B12以及全乳制品的食物，有助治疗。同时多囊妇女的饮食中还不可缺少抗氧化剂、叶酸以及矿物元素。

有中医研究称，大部分多囊患者的主要证型为脾虚痰湿型[i]，这类患者的一类特征是舌苔厚，体态偏胖。建议每天早起喝一碗生姜红枣水冲鸡蛋暖胃祛寒，趁热喝下。要多吃性温平的食物，脾胃消化吸收的好，才能起到补气血的效果。

说起食疗，你是不是又食指大动，小编从《得了多囊卵巢综合征怎么办》一书中整理了几个方子来给你解解馋。

但是还是要提醒多囊患者，食疗只能起辅助作用，治病还得找医生。

美食千千万，不要美食要江山行吗？

不能节食

体重增加后，很多小仙女的第一想法就是节食，与想象中相反，过度节食恰恰是多囊的诱因之一。控制体重一定不要用激进的方式，例如节食或者完全依赖代餐粉等。节食直接导致内分泌的进一步紊乱，而代餐粉中缺少许多人体必要的微量元素、维生素。

不能吃减肥药

不建议肥胖型多囊患者食用减肥药。减肥药消耗的不只是脂肪还有体内的必须物质，影响卵巢功能，加重内分泌紊乱。

应以健康有效的方式减肥

肥胖问题和代谢问题是多囊最重要的问题。肥胖型多囊患者最好控制体重能以每月降2kg的安全速度进行。一般而言，半年内减少原体重的10%，并保持体重不增加即可。[1]

总之，不管你是月经失调、高雄激素、肥胖还是生育问题，治疗多囊第一重要的就是控制体重。将控制饮食量、调整饮食结构、增加锻炼三者结合起来，是肥胖者利于病情好转的最有效方法。