原创 来看看你是什么体质吧!不同体质的调养方法你值得拥有!
2019年08月30日 【健康号】 健康资讯     阅读 8610

来看看你是什么体质吧!不同体质的调养方法你值得拥有!

每天奔波在城市的各个街头、各个岗位,可身体所承受的疾痛只有自己明白,当代社会,真正健康的人少之又少,亚健康状态困扰了无数人,你,也许就是其中一个,今天,我们想给大家一个健康自测的机会,来看看自己属于哪种体质。

 体质学说源于中医,北京中医药大学的研究人员基于中医理论、实验研究、临床应用将人的体质大约分为以下9种,参照自己的身体状况,给自己的体质分个类吧:

01平和质(A型)

这种体质的人体态匀称,身体健康,面色红润,精力充沛,饮食睡眠好,二便规律正常,不易生病,即使生病了恢复能力也很好,属于较理想的健康状态。性格随和开朗。

调理小TIP:

此类人群已经算是比较健康的人群,继续保持你的健康作息,饮食规律,坚持健康每一天~

02气虚质(B型)

这种体质的人一般肌肉较松软不结实,容易疲乏、总觉得气不够用、易出汗,平时说话也是有气无力的,总感觉精神不起来。易患感冒、内脏下垂等病,病后康复缓慢。

调理小TIP:

这类体质的人脾胃功能往往较弱,饮食上要注意的是,不要吃过凉过于刺激的食物,饮食要平和且适度,不要每餐都吃到撑。平时多吃一些健脾补气的食物,如山药、小米、香菇、白扁豆、桂圆等等,气虚比较明显的人可以适当用点黄芪泡水或煮水喝。生活中注意预防风寒,避免感冒,出汗多易感冒的人群可以试试玉屏风散。多运动,起居适宜。

03阳虚质(C型)

这类人最明显的特征就是总是怕冷,总比别人穿的多,手脚冰凉,不管吃饭还是喝水总喜欢热的,吃完凉的就不舒服,精神不振,舌淡胖嫩,容易得水肿、腹泻等疾病。

调理小TIP:

阳虚体质的人生活中更要注意保暖,不要吃寒凉的食物,忌喝凉茶、绿茶,轻易不要吃下火药。平时适宜吃点温性的食物,例如葱姜蒜、韭菜、羊肉、辣椒胡椒等等。天气好了多出去走走,运动运动。

04阴虚质(D型)

这种体质的人总是处于口干舌燥、鼻干、手脚心热的状态,总比别人怕热,皮肤也比较干,不够滋润,吃喝都喜欢凉的东西,大便也爱干燥。容易上火、失眠等。

调理小TIP:

阴虚体质饮食要注意,忌吃辛辣刺激、温补燥湿等食物,平时多喝点水,多吃点凉润的食物,如芝麻、甘蔗、百合、绿豆、沙参、玉竹等等。西洋参虽然属于参类,但性凉,可用于泡水喝。

05痰湿质(E型)

这类人体态一般都比较肥胖,肚子大,但是摸起来却是松软的,脸上出油多,痰多,口腔里总是感觉黏黏的,出汗多而且黏,有时会有胸闷,吃东西爱吃肥腻的,甜的。 容易得心脑血管疾病、糖尿病等。

调理小TIP:

这类人群平时饮食中注意不要过食甜的、肥腻的食物。可适当多吃一些祛湿化痰的食物。如薏苡仁、赤小豆、海带、冬瓜等。多运动,少吹空调。

06湿热质(F型)

湿热体质的人一般脸上出油多、爱长痤疮、总感觉口苦口干,身体总觉得困重,提不起精神,小便少且黄、大便有时黏腻冲不干净有时干结便秘,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻。易患疮疖、黄疸、热淋等病。

调理小TIP:

此类人群同痰湿质有一部分相似之处,也要少食甜腻,多吃点清热利湿的食物,如薏苡仁、茯苓、西瓜、绿豆、芹菜等,洗澡水不可过热,平时可用菊花、薏苡仁泡泡茶。

07血瘀质(G型)

该类型人群一般肤色晦黯、色素沉着,容易出现瘀斑,口唇颜色紫暗,舌暗或有瘀点,舌下青筋紫黯或增粗。容易患各种肿块及瘤、痛证、出血证等。

调理小TIP:

血瘀体质饮食上多用散结活血食物,如海带,桃仁、紫菜、玫瑰、山楂、黑豆等。也要忌寒凉的食物。也可食用一些活血化瘀的膏方(医师指导调配)。

08气郁质(H型)

此类人群一般神情抑郁、闷闷不乐、敏感多虑,以瘦人多见。性格内向不稳定。易患精神异常、慢性咽炎等疾病。

调理小TIP:

这类人一般会有肝郁气滞的表现(如上所述),适合吃一些疏肝理气的食物,如佛手、白萝卜、莱菔子(萝卜籽)、金桔等。平时学会调整自己的心情,不要什么事都闷在自己心里,多多与人交流。

09特禀质(I型)

特禀质是指先天生理缺陷、比如畸形、先天病、遗传病等人群,易过敏体质也包含在内。过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。

调理小TIP:

该类人群的体质往往不好调理,但是平时也要特别注意,比如过敏体质的人要注意避免接触过敏源,饮食及日常用品尽量用温和不刺激的。先心病的人平时要避免情绪激动,避免干重体力活,防止感冒。病情比较严重者一定要尽早治疗。

以上方法皆为日常调理,不能等同于治疗,症状比较严重的建议去医院里好好看看,切不可小病拖大。

参考文献:

1.360百科.【Z】https://baike.so.com/doc/6399334-6612992.html

2.民福康健康.【Z】http://www.39yst.com/zycs/338271_2.shtml



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