原创 “月子病”被称为“无期徒刑”,如何科学做好月子?
2018年04月12日 【健康号】 健康乐土

“月子病”是产后或人工流产术后体虚之时,感受风寒湿邪,伤及关节、筋脉、肌肉、皮肤等组织所引起的肌肉关节酸困、疼痛为主要表现的疾病。

中国女人生孩子,就一定逃不开月子。那什么是坐月子呢?月子病又是什么呢?

 

坐月子是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养,身体恢复的过程。如果在这段时间没有恢复好,就会患上子病

 

子病的学名叫产后风湿,是产后或人工流产术后体虚之时,感受风寒湿邪,伤及关节、筋脉、肌肉、皮肤等组织所引起的肌肉关节酸困、疼痛为主要表现的疾病。光是听到风湿两个字就够吓人了,你还看小看子病吗?

 

那么,如何科学健康的坐月子呢?要搁到过去,反正长辈怎说就怎么做,毕竟她们是过来人。但是随着各种医学知识的普及,很多人渐渐认识到,虽然产后身体有必要经过产褥期的恢复调整,但是过去的所谓“坐月子”,有很多条条框框其实是很不合理的,并不能给健康带来任何好处。于是,不少人开始现代化“坐月子”,也就是合理的产褥期恢复。


科学月子第一话:适度清洁,注意个人卫生

 

坐月子期间产妇汗腺分泌活跃,如果不洗头洗澡,皮肤得不到清理,很容易导致细菌滋生,可能造成产褥感染,而产褥感染是产妇死亡的四大原因之一。

 

科学月子第二话:拒绝久卧

 

坐月子期间如果缺乏活动,不利于盆底肌复原到产前状态,并且会增加子宫脱垂的风险,而久卧在床最极端的后果是导致深静脉血栓的形成,突然起身的话栓子脱落会引起肺栓塞,可能直接导致产妇猝死。所以新妈妈产后要遵医嘱尽早下床活动,久躺反而是不利于身体恢复的。

 

科学月子第三话:保持空气流通

 

老人们都讲要捂一个月,不能着风,不许开窗。而不开窗换气容易发生室内缺氧,夏天还捂热很可能导致产妇中暑,所以一定要保持开窗通风,保证空气的流通,穿堂风就可以,这样才能减少病菌滋生。

 

科学月子第四话:科学膳食,拒绝大补

 

产后女性要增加鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品的摄入量,以保证优质蛋白质。而肥肉、猪蹄、鸡爪、猪皮等脂肪含量过高,蛋白质质量不高,容易造成产妇肥胖,不宜多食。坐月子期间的膳食要保证多样化的平衡膳食,保证食物多样、充足但不过量,有利于产妇的健康。

 

科学月子第五话:口腔清洁很重要

 

用餐后牙齿间会存有大量食物残渣,发酵后进而腐蚀牙齿,还会诱发其他疾病。产妇牙齿松动并非因刷牙引起,而是哺乳使得钙大量流失,所以,当务之急是补钙而不是不刷牙。

 

科学月子第六话:一天1-2枚鸡蛋

 

刚刚分娩结束,妈妈的消化功能尚未恢复正常,吃太多鸡蛋会导致消化不良,不利于身体恢复和宝宝的母乳喂养。即使消化功能恢复的很好,每天都吃很多鸡蛋会也让妈妈摄入大量胆固醇,易导致心血管疾病。因此,新妈妈每天吃2个鸡蛋足以,吃的太多反而不利于肠胃健康。

 

综上所述,产后的1-2月尤为关键,广大新手妈妈们一定要在爱新生宝宝的同时保养好自己啊。祝大家都能过一个舒心的健康月子

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