规律的锻炼和正确的姿势有利于脊柱关节炎的康复
2018年08月04日 【健康号】 赵福涛

除了药物治疗,系统而有规律的锻炼和保持正确的姿势对于脊柱关节炎及强直性脊柱炎的康复可起到事半功倍的作用,可以达到缓解症状和体征,恢复患者身体功能,防止关节畸形,提高患者生活质量的目的。上海交通大学医学院附属第九人民医院北部院区风湿免疫科赵福涛

1.系统而不间断地进行身体功能锻炼,以取得和维持脊柱关节的最好位置,增强椎旁肌肉和增加肺活量。锻炼方式包括游泳、广播体操、广场操、小燕飞体操、跳舞、太极拳、瑜伽、武术和跑步等,以不感觉疲劳为宜,循序渐进,逐步增加运动量。

2.站立时应尽量保持挺胸、收腹和双眼平视前方的姿势。

3.坐位也应保持胸部直立。

4.尽量避免姿势不良的久坐久立,要适时活动,防止肌肉韧带的僵直。

5.应睡硬板床,多取仰卧位,避免促进屈曲畸形体位。

6.枕头要矮,一旦出现上胸椎或颈椎受累应停用枕头。

7.减少或避免引起持续性疼痛的体力活动。

8.定期测量身高,保持身高记录是防止不易发现的早期脊柱弯曲的一个好措施。


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