相信很多人都见过体检报告上，各项指标有 “”的标志，这是上升的标志，尤其是甘油三酯这项指标，需要格外注意。甘油三酯一旦超标就会增加高血脂、糖尿病、动脉硬化等疾病的几率。

很多人不知道什么是甘油三酯，其实甘油三酯是血液中含量最多的脂类，是身体多种器官的备用“能源”，因此，正常的甘油三酯对身体健康来讲，是非常重要的。

我们在空腹的情况下进行测试，正常应该是低于1.7 mmol/L，在1.70～2.25 mmol/L之间称为边缘升高，如果测量数值大于2.26 mmol/L的话，就是升高了!一般情况下，如果甘油三酯超过2.3mmol/L，即为高甘油三酯的问题。

甘油三酯高的人，饮食上有这3个习惯

1、喜欢喝奶茶、饮料

逛街的时候来一杯奶茶，是很多习惯逛街的人一个习惯，但是奶茶、饮料中含有大量糖分，如冰红茶、可乐、汽水、果汁或咖啡等高糖分饮料，尽量减少饮用，饮用过多可能会在体内转为甘油三酯。

2、喜欢烘焙食物

披萨、蛋糕、糕点等烘培类食物中大多含有黄油，而黄油是一种常见的饱和脂肪酸。当饱和脂肪酸长期摄入过多，会使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。

3、喜欢高脂肪食物

经常大量脂吃肪类、尤其是动物脂肪食品后，体内甘油三酯水平明显升高，如肥肉、动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物一定要少吃。

甘油三酯超标会有什么危害?

甘油三酯超标和动脉粥样硬化以及心血管疾病有很大的关系，而且甘油三酯每增高1mmol/L，男性和女性冠心病事件风险分别升高12%和37%，除此之外，还会引起糖尿病并发症，还包括引发高血压、胆结石等，甘油三酯严重超标还易诱发急性胰腺炎，因此，我们一定要控制好甘油三酯，如果超标的话，一定要将它稳稳的降下来。

甘油三酯若超标，血脂粘稠如粥，多喝1种粗粮茶，给血管换新血

日常控制甘油三脂，除了注意饮食，可多饮用水稀释血脂粘稠、为血管排毒。而常饮用安康荞子茶，有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。

安康荞子茶是种植在陕西安康的荞子炒熟之后，用开水泡就做成的粗粮茶，味道清香好喝，不仅适合日常养生，更适合需要养血管、降血脂的人群。它含有多种能够降低血脂的成分——

芦丁：是黄酮类的一种，具有软化血管、维持血管弹性的作用，疏通血管、避免血管硬化；

粗纤维：能够促进肠道、血管排毒，减少血管中多余的甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白等等；

硒：硒有抗氧化的作用，可以减少脂质的氧化，从而就避免血液粘稠、血管堵塞。

日常坚持用安康荞子泡水代茶饮，可以调节血脂代谢，改善血流状态，对预防高脂血症和心血管疾病效果显著。