“上有老，下有小”的六零后该如何应对？

原创 “上有老，下有小”的六零后该如何应对？

2018年07月15日【健康号】夏军权阅读 9602

上周一位卫计委前任副厅长的夫人找我看病，说回老家照顾九十多岁的老母亲，二周时间瘦了将近十斤，而且导致失眠、便秘等等一系列问题，我当时不知怎么就想到一句老话来形容现在的“六零后”——“上有老，下有小”。其实这句话原本是形容有孩子、有老人，需要挑起家庭重担的顶梁柱的中年人的，但我觉得当下用这句话来形容“六零后”颇多深意。

上周门诊还听到我的一个老病人无可奈何的跟我诉苦，我要带孙子，还有一个八十多岁的老人瘫在床上，我都累死了！可以想像，她其实已经没有自己的生活了，“上有老，下有小”，她还得“苦”不少年啊！

现实如此，这就是我们国家目前的现状。年轻人基本上只顾生，不顾养。一胎如此，二胎更如此。老人越来越长寿，养老院严重不足，而且就是有条件进养老院，老人不愿意，有些子女也不愿意，传统观点使然。于是，正当年（基本快退休）的“六零后”，理所当然的挑起了重担，新的生活就这样开始了。

那时代使然，有些问题你躲不过，我们这些“六零后”该如何应对？

1、量力而行。

量力而行有二层含义：一是出钱不出力。如果经济条件允许，建议尽量通过出钱的方法解决问题，帮助孩子、老人请保姆等等，这样可以避免打乱自己的生活，也可以让自己有更多的时间安排自己喜欢或退休想做的事。二是如果一定要亲力亲为，建议也要量力而行，比如有些老人不论白天还是夜晚几乎承包了孩子的所有的事情，建议不妨晚上把孩子交给他们的父母。

2、调整心态。

曾经有一个女病人，到北京带孙子，她说每次要去北京她就心烦意乱，说在北京简直是度日如年，甚至一次她跟她儿子说：“你再不让我回南京我就要死在北京了”。其实我很理解她，本身处于更年期，到北京生活不习惯，又没有熟人，所以她每次都特别烦躁。我劝她，如果儿子确实需要你帮忙，你要调整好心态，慢慢适应，不然你更没办法应对。

3、留出空间。

无论是照顾老人还是孩子，如果有可能，建议轮流照应，这样可以有张有驰，得到一定的修整。如果没人帮忙，建议争取给自己周末放放假，这样一方面可以得到休息，另一方面可以有自己的安排，做点自己想做的事。不管怎样，总不能比上班还忙吧？

4、养好身体。

曾经有一个病人，因为白天黑夜的带孩子，一下子瘦了10多斤，以为得了什么不好的病，结果做了全身检查，得出的结论还是因为带孩子。有些病人原本有些慢性病，因为带孩子没空拿药，最后耽误治疗。所以，千万不要忙的不亦乐乎，忽视了身体，慢性病不要忘记吃药和定期复查，注意营养，保证睡眠，只有身体好，才能应对“上有老，下有小”的状况。

5、夫唱妇随。

我特别反对为了照顾孩子或老人，夫妻分开的。记得有一个病人，二个儿子，一个在南京，一个在济南，结果夫妻二个，一个在南京带孙子，一个在济南带孙女，夫妻长年分居。结果丈夫在南京一直胃不好找我看病，一次我开玩笑说：“你可能在老家胃就好了”。确实这样，夫妻在一起的相互照顾和交流，对身心健康非常重要。所以建议尽量不要都老夫老妻了，为了照顾老人或孩子而分居。

6、放手放下。

现在说的最多的就是子女们太忙了，没时间带小孩。其实尽量让子女自己带孩子，有百益而无一害，无论是对培养子女的独立性、责任感，还是对下一代的教育都非常值得提倡。另外，老人也要培养习惯。还是开始提到的那位厅长夫人，我说你们为什么不让保姆照顾老人？她说老人不要保姆，一定要她们照顾。我说这其实都是你们宠的。其实这中间还有一方面的原因，就是总不放心保姆或养老院，担心照顾不好。曾经有一个老病人，特别孝顺，自己癌症术后，老母亲住院，还坚持陪夜，搞定自己疲惫不堪。

所以，对子女要放手，对老人要放下。尽管不易，还是要去努力。

我曾经不止一次的说：人生有二个黄金年龄段，一是童年时期，一是六十到七十岁的年龄段。童年本该是无忧无虑的，姑且不去说当下的一些时弊。那六十岁到七十岁，这个年龄段，退休了，有些积蓄，身体还行，如果能够做自己想做的事当然最好！而处理好“上有老，下有小”的问题也非常重要。“上有老，下有小”，其实这样的日子，如果处理得当，调整好心态，还是非常美满幸福的。

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