原创 “湿热便”饮食可调理《健康财富报》
2020年05月16日 【健康号】 王振宜     阅读 9539

陈先生经常排便不爽,总觉得还有大便没有排出来,而且排出的粪便粘在马桶上冲不干净,他纳闷这算不算便秘呢?但是到医院检查各项指标都正常,最后中医师说这是“湿热”所致

有些人为便秘所困扰,而有些人虽然没有便秘,却长期排便不爽,总有便不尽的感觉,排出的粪便还会粘在马桶上冲不干净。中医称这种情况为“湿热”,并用“黏滞”“形似塘泥”来形容,就像河塘中的烂泥一样黏滞,连擦屁股都可能要比一般人多用掉很多卫生纸。由于排便不爽利、排不尽,可能一天要排两次甚至三次,大便也往往不成形,但这并不是腹泻。

从西医学的角度来说,这种表现并不属于疾病的范畴,检查和化验也没有异常。但是从中医学的角度来讲,这是体质有所偏颇了,属于湿热体质,是一种不健康的状态。可以通过中药来调理,也可以通过日常食疗来改善。

 

宜吃清热利湿食物

湿热体质者,除了表现为“湿热便”之外,可能同时还会伴有小便黄臭,口苦口臭,胸腹满闷,肢体沉重,舌苔黄腻等。这种情况下,可以食用一些清热利湿的食物,

推荐食材:绿豆、冬瓜、黄瓜、苦瓜、西瓜、赤小豆、薏仁、芦笋、胡萝卜、黄豆芽、芹菜、茼蒿、黄花菜、马齿苋、地瓜、燕麦、玉米、糙米、山药等,以及可以泡茶喝的金银花、莲心、竹叶、玉米须、、绿茶等。

另外还有一些清热利湿的中药,有一定的治疗作用。如:苍术、黄连、黄芩、黄柏清除湿热;半夏、茯苓、橘红、白芥子姜汁、竹沥搜逐痰饮。

湿热严重者,建议找中医师开具中药调理,效果会更好一些。

 

少吃辛辣油腻甜食

对于湿热体质者,还应该少吃辛辣刺激、油腻食物和甜食。因为辛辣食物都为燥热食物,食用之后会加重体热,而湿热体质者本身体热较重,容易热上加热。油腻食物和甜食则会助生湿邪,湿邪又会郁久化热,从而加重湿热。

忌口食物:辣椒、花椒、胡椒、八角、桂皮、茴香、生姜、大蒜、洋葱、咖喱、芥末、酒类、浓茶、咖啡等辛辣刺激性食物;肥肉、腊肠、油炸食物,使用奶油、黄油、起酥油等制作的各类点心;曲奇、各种甜食、甜饮料等。

除此之外,由于湿热体质者偏热性,一些虽然不辣但属于热性的食物也应该少吃,比如桂圆、荔枝、榴莲、羊肉、狗肉、韭菜等,大部分辛辣食物则都属于热性食物。

 

最后需要提醒的是,“湿热”便虽然不是什么大问题,但也是一种不健康的表现,这类人群往往容易出现肥胖、高血脂等疾病,应该提高警惕,及时调理改善这种状态。

 

 

 

专家简介

王振宜  医学博士、主任医师、教授、硕士生导师,上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院肛肠科主任。擅长保守和手术微创治疗各类痔疮、高位复杂性肛瘘、陈旧性肛裂、肛门狭窄、肛管息肉、藏毛窦等各种肛肠良性疾病,中医调治慢性便秘、溃疡性结肠炎,肠癌术后中医药防治,中医药促进难愈性窦道瘘管等创面愈合。

专家门诊时间:周四下午(总院);专家特诊时间:周一下午(青海路特诊部)、周五上午(总院)。


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