你有没有遇到过这种情况：

从睡眠中醒来，

意识清醒，身体却无法动弹。

这就是民间俗称的“鬼压床”。

那“鬼压床”到底是什么鬼呢？

会不会真的被压死？

小编这就告诉你真相。

真的闹鬼吗？

先来看看小伙伴们分享的“鬼压床”经历 

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在网上一搜 

千奇百怪的“鬼压床”故事也不少
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@颖火虫老幺： 

我之前有次，凌晨四五点听到有人敲门，太困了没理，然后就听到推开门的声音，然后听到有个女声说她好孤独什么的，我没回，然后她就突然说要吃了我，然后身体就出现有什么东西拼命往我身体钻把我灵魂往外挤的感觉。我在心里一直反抗一直骂她过了好一会才彻底清醒，然后接下来连续好几天半夜都会这样。

@诺诺来了520WYN： 

我印象深刻的两次，一次半夜醒来，看见半空中悬浮一个人，黑发白衣，吓得叫起来，然后就没有了，可能被我的叫声吓走了，还有一次，平躺醒了，看见屋顶上，黑压压的一副鬼脸冲着我看，又是大叫一声，然后我也跟中邪一样，迅速入睡，但是，从来没有忘记。

@‍肖丽莹i： 

有一次舍友鬼压床，半夜两点半，大喊救命，喊了好大声，还持续了一会儿，把我们全喊醒了她没醒。之后我们问她她怎么了，她说有人拉她的胳膊。结果全寝室因为她没敢睡觉，厕所都不敢去。那是我20年来最害怕的一次，从小到大都没这么怕过。

@可可可达鸭： 

我已经感觉自己醒了，然后想动，不能动。看到两双手，一双手从头顶抓住我的手，一双手按住我的腰……吓死宝宝惹！！真的快要被吓哭了！

而有“鬼压床”经历的学生居多 

估计都是学业压力太大造成的
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@啾咪阿智的绝对领域： 

在学校寝室经历过两次，全身不能动，会看到床尾有黑色影子，想叫人也喊不出，会听到水龙头滴水的声音……

@池子池子犬池子： 

经常鬼压床。最严重的一次是高三忽然之间醒过来，眼睛睁着眼珠能转，但是身体动不了。有的时候睡前听见有另一个呼吸声，我捏住鼻子还能听见。然后有一次我在宿舍看小说两点多了，忽然有个人拍了我脚一下，我以为生活老师发现了，滕的坐起来，但是没有一个人。宿舍的其他同学也不可能这么快毫无声音躺下……

@老仙女请你吃鸡： 

我中考前一个月天天被压，最后被压到不挣扎了想着压死我算了。我被压的时候真的特难受，就是身上感觉被吸走了什么东西，发麻。而且经常也是梦中梦，以为自己醒了，其实还在梦里，以为自己拼命挣扎了还叫了，但是周围如果有人醒着的话，她们会说你睡的好好的呀！总觉得不是正常现象，要么就是我病太重了？

@喵斯基途梦记： 

初三和高三几乎是每天，不管什么姿势都会梦魇，有次我感觉我拼命喊拼命动了，结果舍友告诉我就看见我手指头在轻轻动，也没听见我叫，然后我发现呼吸是可以控制的，就拼命呼吸，结果他们以为我哭了。哎！说实话，醒一次好累，感觉用尽了浑身的力气……

原来这么多人都有这种惊恐体验啊 

还以为鬼就看上自己一个人了呢

真相是什么？ 

很多人对“鬼压床”不了解，便从迷信的角度出发，把它归结于是鬼怪作祟。

事实上，“鬼压床”的出现是有医学依据的。

据中国医师协会睡眠专家委员会成员、中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平介绍：

“鬼压床”的英文说法是 

"sleepparalysis" 

在医学上是指“睡眠麻痹症” 

（或睡眠瘫痪症） 

即入睡后有意识 

但身体却不能动的一种现象 

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说白了，“鬼压床”就是你的大脑已经醒了，但身体还处在睡眠中，身体不听大脑的指挥，所以才动弹不得。于是，你感觉恐慌，甚至出现幻觉。 

所以，导致你全身动弹不得的是 

睡眠麻痹症 

而不是鬼！！！

要知道，“压床”的原因有很多 

与人的精神压力、个人体质有关 

压力大、经常熬夜、失眠、焦虑的人容易中招 

尤其多发于青少年和年轻人

这可以算是一种正常的生理现象 

对健康不会有什么危害 

更和“鬼”没啥关系！

如何预防“鬼压床” 

虽然“鬼压床”不会导致严重的后果，但也应积极避免该现象的发生。那么，如何预防“鬼压床”呢？

四川大学华西医院睡眠医学中心唐向东教授表示：

采用侧卧姿势睡觉有时可预防“鬼压床”，因为侧卧姿势会让身体的部分肌肉持续保持张力；

此外，保持作息的规律性也可避免“鬼压床”的出现，因为过度劳累、药物、酒精和精神压力大等都是导致“鬼压床”出现的原因。改变躺在床上玩手机的习惯，不要熬夜，早睡早起，维持正常的作息，才会减少发作的机会。

发生“鬼压床”怎么办 

那么，如果遭遇了“鬼压床” 

又该怎么办呢？

我们先来看看网友们的建议
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知乎网友的招数是
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以上这些都是个人体验 

我们再来看看专家的建议
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1、放松、放松、再放松 

当睡眠瘫痪发生时，尽量保持放松，暗示自己不要紧张，告诉自己并没有处于真正的危险之中。

2、试着动动脚趾、手指 

四川大学华西医院睡眠医学中心的唐向东教授提示大家，当出现“鬼压床”时，人们可以尝试轻微活动手指头、舌头等部位，从而唤醒全身肌肉，让你从“鬼压床”中彻底缓过来。

3、不要继续又睡 

在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。

4、若频繁发作，应及时就医 

回想一下 

你有没有过所谓“鬼压床”的经历？ 

当时是怎样的一种体验？

最后，再次强调 

导致你全身动弹不得的是睡眠麻痹症 

而不是鬼！！！