脾是人体对食物进行消化、吸收并输布其精微的重要脏器，所以称脾为“气血生化之源”“后天之本”。脾虚除了让人加速衰老，还会给人带来很多亚健康甚至疾病状态，更容易：皮肤松弛、头发脱落、记忆力减退、精力下降、失眠多梦、月经失调......可谓让人“百病缠身”。

脾虚困扰着很多人，26岁的吴女士就不胜其烦，她面黄肌瘦，气色差，皮肤有些暗黄没有光泽。晚上一般十点钟就睡觉了，可还是有黑眼圈，经常感到眼疲劳。每次一吃完饭就犯困想睡觉。气色差、总是犯困乏力让爱美的吴女士十分抓狂，经常吃燕窝等补品，护肤都用大牌 ，这些都没什么效果。11月15号，吴女士经同事推荐过来就诊。

吴女士当时的舌苔发白，舌体胖大，有齿痕。根据吴女士的情况给她开了一个星期的中药。今天吴女士反馈说药吃完了，感觉气色好了一些，嗜睡乏力的问题也改善了不少。十人九脾虚，生活中很多人都备尝脾虚的痛苦。今天我们就详细了解下它。

脾虚的6个信号

以下是脾虚的6个信号，如果你有一两个或者好几个的话，意味着可能已经脾虚了。

1、舌苔白腻

舌苔是脾的外在表现，健康的舌头表面为淡红色，看上去很润泽。健康的舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果淡白湿润而有齿印，属寒湿壅盛；淡红而有齿痕，属脾虚或气虚；红而肿胀满口，边有齿痕，多属脾虚兼有湿热痰浊壅滞。

2、食欲不振

脾虚之后，身体的消化，吸收能力减弱，容易出现腹胀，腹泻，食欲不振。

3、易流口水

脾主津液输布、运化功能,脾气虚则津液输布不利，因此就会出现口中流涎。

4、神疲乏力

脾脏生了病，我们的筋骨、肌肉就得不到气的滋养，作用也会随之减弱，浑身乏力，提不起力气。

5、湿气重

脾主升清，脾气不足，水谷精微无法运化上达于心肺，身体大量水液积聚于中焦，无法代谢，日久就容易转化成体内的湿气。

6、拉肚子

拉肚子是脾虚最典型的症状，主要由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀。

脾虚的类型

1、脾气虚

表现：食后腹胀，食欲减退，大便溏稀，倦怠乏力，神疲懒言，面色萎黄，排便无力，舌淡或伴齿痕、苔薄白，脉弱无力。

2、脾阳虚

表现：大便清稀甚至每日多次腹泻，腹痛腹胀、喜欢温暖、喜欢捂着肚子，遇寒腹痛加剧。平时畏寒肢冷，口淡乏味，面色虚浮而苍白，女性白带清稀量多，舌淡胖伴齿痕，舌头伸出时还会有水滴出来的感觉，苔白滑，脉沉缓。

3、脾阴虚

表现：饥不欲食，低热，四肢无力，肌肉萎缩，唇干不欲饮，手足烦热，面色㿠白但两颧潮红，大便偏干、排出无力，腹胀夜间加剧，舌质嫩偏润、苔少，脉细弱偏数。

脾虚怎么办？

多运动

脾主肌肉四肢，久坐伤脾。所以，养成适当、合理的运动习惯，促进脾经的气血运行，也有一定的醒脾健脾作用。

多欢笑

“脾在志为思”，思虑伤脾。所以，保持情志上的开朗，生活中多欢笑、少忧郁，还可以配合一些音乐，一般早上宜轻快、中午宜舒缓，晚上宜悠扬，对健脾是很有好处的。

多按摩

经络穴位按摩，是一类很常用的健脾方法。如饭后摩腹、按摩足三里、手掌大鱼际上的板门穴、拇指面皮、运坎入土等等，既简便又容易掌握。

多吃黄色食物

根据中医五行五色的理论，黄色对应的脏腑是脾。所以，很多黄色的食物有不错的健脾之用。比如小米、玉米、红薯、黄豆、南瓜、黄花菜、土豆、橙子等等，适当进食，能健脾益胃。

多吃气味辛香、焦香的食物

香味入脾，香可醒脾，香可燥湿，亦可让脾舒畅。炒香的食物多具养脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或面食烤成半焦半糊时即有香味，亦可养脾。