今天，肾内科王涛大夫整理了50条预防肾病进展，减少尿毒症风险的50个好习惯，如果都能做到，肾内科王涛大夫要给你一个大大的赞！

1.重视体检，不会因为肾病不痛不痒，而忽视它

2.很少喝饮料

3.平时最喜欢的饮品是卫生干净的白水

4.嫌白水没味道时，也不会去选饮料，而是偏好对肾脏病患者比较健康的，茶，或者咖啡（不含糖的，觉得苦加点牛奶），或者在水里加点柠檬、薄荷...

5.不会老憋尿

6.不乱忌口，懂得雨露均沾

7.虽然偶尔也“犯规”，总体饮食吃得健康、均衡

8.不会把菜做得很咸

9.很少吃糖多、油多、盐多的零食、外卖

10.很少吃香肠、火腿、熏肉等加工肉

11.很少吃咸鱼、腊肉、榨菜等腌制高盐食品

12.不抽烟

13.很少吸二手烟

14.喝酒适量，不酗酒

15.不嚼槟榔

16.经常爱运动，不会久坐不动，久躺不动

17.作息规律，在规律的时间睡觉、起床

18.每晚保持充足睡眠

19.心态好，不爱生气，不爱怨天尤人

20.不好打听偏方，不好吃偏方

21.不好“补肾”这一口

22.从不迷信痊愈、断根等谎言，对此没有跃跃欲试的想法

23.不乱吃保健品

24.感冒时不乱吃感冒药

25.很少滥用止痛药

26.对待药物总是很谨慎

27.避孕措施做得好，不会随随便便流产。清楚流产会增加急性肾损伤风险

28.怀孕过程中，重视在肾内科随访

29.不用速效、劣质的美白祛斑护肤品

30.不频繁使用劣质染发剂

31.不常呆在空气污染严重的地方

32.体重保持良好
    33.没有太胖。因为胖会造成肾小球滤过高压力，而加大肾脏负担，甚至可直接引起肥胖相关肾病。
    34.没有过瘦。因为太瘦又会有营养不良，加大感染风险
    35.没有“将军肚”。腹围肥胖是滋生高血压、高血糖、高尿酸的温床
    36.不会用腰疼不疼、泡沫多不多、人难不难受去评估肾病严重程度，因为非常不准

37.定期会上医院复查尿蛋白和血肌酐等指标，清楚自己的化验情况

38.和肾科医生保持良好的沟通关系，不会讳疾忌医

39.不会因为道听途说“**副作用大，吃不得”，而拒绝必要的药物

40.不会因为害怕药物有依赖，而拒绝长期服药，很多慢性肾脏病需要终身用药控制

41.不会以为指标好了，就等于肾病“治愈”了，而擅自停药、改药

42.在家量血压，重视血压管理

43.不止白天，夜间血压也良好

44.重视尿蛋白，不会因为不疼不痒不管它

45.重视贫血管理，会定期复查血常规

46.血糖管得好，预防糖尿病。糖尿病发生了会重视糖尿病肾病的早期筛查（尿微量白蛋白）

47.定期复查血脂

48.重视肾结石的管理，结石导致的梗阻性肾损害日渐突出

49.痛风患者重视尿酸控制，不让痛风老发作

50.经常阅读肾内科王涛大夫！懂得多、踩坑少，预后好！