有一种惩罚就是不让人睡觉，而儿童青少年缺觉已成常态。

一项对829个儿童从在子宫内追踪到14岁的研究发现，如果儿童青少年如果每晚睡不足7个小时，往往会更胖、血压升高、胆固醇升高。

而这些都是有损心血管的，也就是说，这些儿童青少年在未来多会是心脏病患者。

“即使只有13岁，在这项研究中都能看到不良心血管代谢谱的出现。”研究者遗憾的表示。

但更让人遗憾的是，只有2.2%的儿童在睡眠时间上“达标”。目前推荐11~13岁儿童每日睡眠时间保持至少9小时，14~17岁青少年保持每晚8小时。

这829个孩子平均睡眠时间仅为7小时多一点，而且有1/3还睡不足7小时。

其中，那些睡眠时间短且质量差的儿童青少年健康状况最差，他们腰更粗，身体更胖，血压更高，好胆固醇高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）更低。

为什么睡不好会出现这么多心血管危险因素？研究者介绍说，睡眠影响心脏健康的方式很多。

比如失眠会刺激食欲，而且睡不好也没体力去锻炼身体。此外，睡眠在调节血压和血糖方面也很重要。

“睡眠对血压的影响众所周知，如果睡眠不足，血压不会自然下降而且控制血压的能力也降低。”研究者说。

研究者特别抨击了各种屏，指出这些屏幕时间“偷走了”孩子们的睡眠时间。此外，父母普遍认识不到儿童青少年的睡眠需求。

“孩子们逐渐成了姑娘小伙子，很多人认为他们不像婴幼儿那样需要睡得更多，实际上就是到了20岁，睡眠需求还是高于成人的。”研究者表示。

我国儿童青少年也是严重缺乏睡眠，有数据显示，逾七成中小学生存在睡眠不足，其中约有18%～33%的40岁以下的青壮年每晚睡眠时间平均只有5个多小时。

一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。所以，洗洗睡觉也是头等大事。

这项研究中入组的儿童青少年平均年龄为13岁，受试者均佩戴了手腕式运动传感器7~10天，以观察记录睡眠时间及质量。