如何让您的关节更耐用?
2018年08月02日 【健康号】 黄恺

魅力杭城、春暖花开,相信最近肯定有很多朋友都会趁着假期带上家人一起去游玩踏青,可是有不少人在游玩过程中或者回家后,出现了不同程度腰部酸痛和膝关节不适,这很大程度上与平时不注重关节保养有关,那么,我们在日常生活中该注意哪些东西来使自己的关节用得久一点呢?

1.正确选择适合自己的运动方式 很多人的朋友圈每天都会被各种运动软件刷屏,大家积极运动锻炼肯定是好事,但是选择正确合理的运动方式也非常重要。如果您的关节功能很好,您不用担心,选择自己喜欢的运动,运动时要注意循序渐进,逐渐增量。对于一部分十分热衷于跑步、登山等运动的朋友,最好在运动时佩戴合适的关节护具。如果您的关节已经出现退变,那您最好选择游泳、骑单车等关节负重少的有氧运动方式,在不增加膝关节退变的基础上,逐步增加运动量。

2.选择松软合适的鞋子 日常生活中最好不要选择鞋底单薄的平底鞋,因为长期穿平底鞋行走时,体重会过多地压在脚后跟上,上传的冲力可能会使足跟、踝、膝、髋、腰等部位出现疼痛不适,长时间对关节不良影响便可能出现关节炎的表现。所以最好选松软、鞋底较厚且有一定弹性的休闲鞋。

3.莫随意推拿按摩 很多上班族一整天工作下来,会选择去做一些推拿按摩来舒缓疲倦。然而目前很多推拿按摩的从业人员无论在手法、专业知识等方面都参差不齐,如果操作不当则很容易出现神经损伤,对于一些有骨质疏松的患者甚至会造成骨折等严重后果,尤其是颈、腰椎疾病的患者更不能轻易进行按摩治疗。建议大家到正规的医院去咨询相关专科医师,在医生的指导下进行。

当自己的关节出现问题影响到日常生活工作时,一定要到正规医疗机构及时就诊,特别是一些老年朋友,切忌不要盲目自行服用一些保健品,以免延误病情。

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黄恺
副主任医师
擅长关节运动损伤相关疾病如膝关节半月板损伤,交叉韧带损伤,半月板囊肿,肩袖损伤,肩峰下撞击... 更多
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