越来越多准备怀孕的未来准爸妈们，都非常关心过来人的备孕成功经验，未来准爸妈们不妨参考如下：

1、保持健康的身体状态

（1）吃的适量，不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜等。

（2）保持充足的睡眠。保证在于 22：00-02：00入睡，最好能够达到熟睡状态。

（3）适当的锻炼。建议是尽量选择舒缓、轻松的运有氧动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动。

2、生理规律要掌握。

（1）月经。

       准备日历，记录月经的来潮日期、天数，经血的色、量，两次月经的间隔时间，有无痛经，、腰酸背痛等等的情况。月经不调的女生，尤其要做足这项工作。

（2）排卵日。

       基础体温测定只能作为一个参考指标，不能单凭基础体温有无升高来判断排卵情况，集中在排卵日的前2天和后1天同房，怀孕的几率就比较大。测算排卵日的方法有很多种，借助于排卵试纸测算或经B超监测会更准确些。监测排卵日总结，适时安排性生活，在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大。

3、心情要放松。

      心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律。