备孕成功经验
2018年09月03日 【健康号】 唐都医院生殖医学中心

备孕成功经验

      越来越多准备怀孕的未来准爸妈们,都非常关心过来人的备孕成功经验,未来准爸妈们不妨参考如下:

1、保持健康的身体状态

(1)吃的适量,不吃油炸食物和寒性食物,比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜等。

(2)保持充足的睡眠。保证在于 22:00-02:00入睡,最好能够达到熟睡状态。

(3)适当的锻炼。建议是尽量选择舒缓、轻松的运有氧动方式,可以散步、练瑜伽,不提倡剧烈运动。

2、生理规律要掌握。

(1)月经。

       准备日历,记录月经的来潮日期、天数,经血的色、量,两次月经的间隔时间,有无痛经,、腰酸背痛等等的情况。月经不调的女生,尤其要做足这项工作。

(2)排卵日。

       基础体温测定只能作为一个参考指标,不能单凭基础体温有无升高来判断排卵情况,集中在排卵日的前2天和后1天同房,怀孕的几率就比较大。测算排卵日的方法有很多种,借助于排卵试纸测算或经B超监测会更准确些。监测排卵日总结,适时安排性生活,在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大。

3、心情要放松。

      心情很重要,越着急,越想着怀上,就越不容易成功。千万别把它当回事儿,不过就是一种自然规律。


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