脂肪长在哪最危险?看完后你会吓一跳!
2018年08月15日 【健康号】 刘金     阅读 8168

脂肪一定要有,因为它能为我们提供能量、保护器官、参与代谢。
但如果脂肪太多,那可就是“油腻腻”的负担了!
“油腻”的人生注定坎坷多啊!那么脂肪长在哪最可怕呢?


长在【肚子】最危险!
胳膊上有些肉,这样的肥胖问题并不至于危及性命。但是如果脂肪主要堆积在腹部,那可要当心啦。因为腹部是我们很多器官的重要集中地,意味着可能内脏脂肪超标,也会带来各种疾病问题!

1.长在肝脏上:脂肪肝
小心脂肪肝!
脂肪肝可不是脂肪包裹在肝脏的表面,而是充斥在肝细胞里面。这些脂肪会损害肝脏细胞,造成脂肪性肝炎,而且这类肝细胞还会招来免疫系统的攻击,引发炎症,造成肝脏纤维化,并逐渐形成肝硬化甚至肝癌。
脂肪肝可不是胖人的专利,瘦人也会得脂肪肝。不合理的减肥,会让身体其它部位储存的脂肪、蛋白变成脂肪转入肝脏内,如果此时又缺少脂代谢时必要的酶类,脂肪就会在肝脏滞留,这就是瘦人也得脂肪肝的主要原因。

2.堆在血管上:动脉硬化
小心动脉硬化!
血液中的脂肪类物质,统称为血脂。如果血脂过多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成的小“斑块”增多增大,堵塞血管,就出现了我们熟悉的脑梗、心梗,甚至会危及生命!


3.堆在心脏上:脂肪心
小心脂肪心!
心脏太“油腻”,可能会要命!脂肪心在医学上称为心肌脂肪浸润,大量的脂肪组织沉积在心外膜下,并广泛浸润到心肌纤维之间,导致心肌纤维萎缩,甚至部分消失,严重可让人猝死。脂肪心与肥胖、饮酒过度和慢性酒精中毒等脱不开关系。


4.堆在肾脏上:肾病
小心肾病!
国外有研究显示,肥胖患者中约33.7%伴有慢性肾脏疾病。肾脏就像一个“筛子”,通过尿液将人体每日产生的废物、毒素排出体外。脂肪大量包裹肾脏,会导致肾脏循环不畅。而且脂肪细胞可以分泌特殊的细胞因子,影响肾小球内血管的舒缩,增加肾小球内压力,促使肾小球肥大,肾组织纤维化。


5.堆在肠子里:肠炎
小心肠炎!
多吃高脂肪、高蛋白的食物,炎症性肠病也随之高发。因此,某种意义上来说炎症性肠病是吃出来的病。有的学者发现,如果消减炎症性肠病患者富含脂肪或糖的食物,症状也会改善。

你是腹部肥胖人群吗?

一般来说:

男性腰围≥85cm
女性腰围≥80cm

男性腰臀比>0.9
女性腰臀比>0.85
(腰臀比:腰围除以臀围)
就可以说是腹部脂肪堆积了。


如何远离腹部肥胖?
1
吃淡点
饮食清淡一些,少油、少盐、少糖,告别大油大肉的模式,每天保证一斤蔬菜。
2
先喝汤
先喝汤再吃饭,饭吃到一半再把汤喝完,以这个顺序慢慢吃,慢慢会减轻体重。
3
“骗饱”胃
选择“饱腹指数”高的食物,包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮。
4
多运动
每天有氧运动40分钟以上。
5
不熬夜
长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢,导致体重增加。

提示x

您已经顶过了!

确认
1
|
刘金
从事护理工作十余年,擅长内外妇儿科疾病的诊疗。
去Ta主页
Ta最近的文章

热门文章

请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传