1、多吃富含维生素C和维生素E的食物

有研究表明，女人绝经后，如果每天摄入90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢肿瘤的机率降解低50%。因此，女人绝经后要多吃富含维生素C、E的食物，如油菜、菠菜、番茄、莴苣、胡萝卜、猕猴桃、鱼肝油和橘子等。

2、保护好骨骼

女人绝经后，人体的钙质会加速流失，因此，保护好骨骼，防止骨质疏松就是养生的重要内容。一方面要多吃富含钙质的食物，如牛奶、鱼、虾、海带等食物。另一方面，在进行户外运动。接受适量的阳光照射。同时，运动时肌肉收缩加快、对骨骼进行牵拉，会有助于增加骨密度。

3、保持心情愉快

绝经，是对女人心理的一次巨大冲击，很多女人会情绪低落，心情郁闷，甚至产生自卑心理。所以，绝经后的女性，要进行自我的心理调整，坦然面对，安心接受，毕竟这是一种自然现象，无法抗拒。要多参加社交活动，多融入社会，多交朋友，保持心情愉快。