现在社会，肥胖的人越来越多。肥胖不仅影响人的形象，随之而来的各种疾病风险也越来越高。因此现在减肥成了全民话题，上至老人，下至几岁的小孩，都希望自己能拥有标准的身材。

一般通过控制饮食，加上积极的运动，很多人都能将体重控制在合理的范围内。然而还是有一部分人，发现自己即使饮食生活中都非常注意，但还是减不下去，因此非常懊恼。

医生表示：大多数的肥胖多是因为不良的饮食习惯以及不合理的生活方式引起的，但是还有一种肥胖是因为体内过盛湿气导致的。俗称“湿胖”，这类人很难通过常规方法来减肥。

那么如何判断自己是不是湿胖体质呢？医生表示：湿胖体质的人一般有4个特征！

1. 湿胖的人往往会伴随身体爱浮肿，主要与脾虚有关。

2．湿胖的人容易身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽；

3．皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。

4．舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，这就是比较严重的脾虚湿困了。

那么湿胖的人应该如何减肥呢？

1. 多吃祛湿的食物

祛湿排毒可以多吃健脾祛湿作用的食材，如赤小豆、薏仁、山药、茯苓等利水渗湿、健脾益胃的食材。此外还可以适当补充膳食纤维，如魔芋。魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任何一种植物胶的粘韧度， 即对祛湿有帮助，而且可以填充胃肠，消除饥饿感，热量又微乎其微。是祛湿消肿，还能润肠通便的优质食材。

湿胖的人可以将以上几种食材搭配在一起，制作成赤豆薏米魔芋粉，每天早上坚持食用，对于祛湿减肥都有很好的帮助。

2. 改变日常习惯

湿胖体质的人多是有一些不良的生活习惯，如饮食上喜好辛辣刺激，或者是冰冷食物。作息上爱熬夜，作息不规律。或者是经常久坐不动等。因此生活中应该注意避免。

3. 坚持运动

运动锻炼冒汗去湿气，锻炼可以让人体湿气直接排出去。每日坚持适度的运动锻炼，对人体特别有益，锻炼可以纾解压力、活络人体器官运行，帮助瘦身，强化人体肌肉。建议每天运动不少于半小时，运动至出汗为佳。