人在一生中会经历很多阶段，我们要从童年到少年，少年到青年，青年到中年，中年到老年，然而在这不同的阶段，身体就会有着不同的变化。我们也开始意识到，自从人到了45岁之后，身体就开始走下坡路，一些慢性疾病在前期都不会有太明显的症状，它们只是一个形成期。当积累到一定程度后，就容易爆发出来，所以，45岁后的10年，被称为人生的“危险期”。当人到了这个年龄段后，一定要注意自己身体的变化，如果，在这个年龄段还有这些表现，说明身体不错。

没“熬过”45岁的人，通常有4个“共性”，占了一个都很难长寿！

1、大便不通

中医讲，欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。可见，保持肠道的通畅，有多重要。而肠道通畅，也就是大便通畅的意思；大便通畅无积滞，能减少身体的不适，有益于健康长寿。所以，那些健康易长寿者，通常排便都很有规律且通畅，如果你的排便不规律，就一定要注意了。

2、睡眠不足

中国老年协会通过对100名老人睡眠时间的调查结果发现，老人长寿与睡眠时间关系极大：每晚睡7-8小时的老人，寿命最长；平均睡眠时间不足4小时的，死亡率是前者的2倍；而每晚睡眠时间超过10小时的，80%的老人不会长寿。

3、食不忌口

民以食为天，食物是人类营养的来源，也是支撑生命的基础，但是，吃的不讲究、大肆吃喝，吃的过多、不吃早餐等，就会严重影响健康。

当吃的过撑，自身的消化系统占用了太多资源时，心脏的活动就会变得艰难，过多的甘油三酯会黏附在血管壁上，降低了其功能，很容易导致心血管疾病，引发心梗、脑梗等意外。并且，吃得多还会造成人体肥胖，加速“三高”的发生，继而造成更多疾病。

4、烟酒瘾大

人到中年，最离不开的就是烟酒，可是烟酒却是导致猝死等意外的元凶。调查显示，全球每年死于吸烟的人数达400万，抽的越多，越会诱发多种慢性疾病，如心脑血管疾病，恶性肿瘤，慢性阻塞性肺疾病等。而长期酗酒也与很多肿瘤疾病、肝脏疾病、心血管疾病有关。

探究长寿，是我们对美好理想的一种追求，除了遗传基因以外，养成良好的生活习惯、饮食习惯也非常重要，下面小编就给大家推荐几种有利长寿的天然养生食物，平时可以常吃。

想要长寿，多吃这3种食物，健康年轻态！

1、鱼

医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。

2、玉米

玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。

3、恰玛古

恰玛古在新疆维吾尔中药里有着上千年的历史，它可以药食两用，几千年来维吾尔族人长年食用恰玛古，极少有癌症的发生。通过医学科研人员对恰玛古成分的研究发现，恰玛古含糖和淀粉比萝卜多，含维生素非常丰富，含有维生素B1, 维生素B2, 维生素C, 维生素PP,蛋白质，粗纤维，粗脂肪，多糖，亚油酸，类黄酮，芸苔素，多种氨基酸，无机盐，钙，铁等物质。但由于恰玛古产自遥远的新疆，且不易保持，营养学家将其搭配42种药食两用食材，烘焙干，放入破壁机打磨成粉，制成恰玛古早餐粉，营养全面丰富，常吃对身体非常有益。

当然想要健康，就要改变忽视健康的观念，从现在开始重视健康。要做到定期体检，了解自己身体的健康状况，开始学习一些科学的养生保养法，坚持养生，防患于未然，也是很重要的。