现在，由于生活、工作总是处于高度紧张的状态下，各种疾病的发病率都在逐步增长，包括乳腺增生。有很多门诊患者和网络患者都咨询过我此类疾病。对此我总结如下:
        

1.乳腺增生主要是雌激素分泌异常引起，和月经周期关系密切，特别是经期延迟、经量又少的患者，月经前一周左右开始，乳房胀痛比较厉害，甚至伴有瘙痒。建议女性一定要注意避免受凉受潮，特别是月经期间。  
    

2.乳房胀痛和情绪、睡眠关系也比较大，多名患者证明，着急生气时乳房胀痛厉害且时间比较长。通过对患者的问诊，乳腺增生严重者多长期熬夜、睡眠不好。所以，一定要放松心情，规律睡眠。如果能坚持一个月，每天晚上十点左右睡觉，乳腺增生会得到很大改善。
        

3.乳腺增生患者还要忌烟酒，少吃辛辣刺激性食物。少吃富含雌激素的食物药物，比如人参蜂王浆、避孕药物等，很多补品、化妆品也含有雌激素，要特别注意。乳腺增生患者对文胸的选择也特别重要，避免太厚太紧，容易加重乳房胀痛，引起乳房瘙痒，建议选择松紧适宜、透气好的文胸。

4.每晚睡前，做自我按摩，力度要适中，由乳房根部到乳头方向，呈放射状梳理按摩。每侧反复做30次，会有你意想不到的效果。
        

5.相对严重的乳腺增生患者，除了养成良好的生活习惯，还要配合中药调理。比如疏肝理气类药物加消乳散结类药物。

6.做这一切都要在医院确诊的情况下，用药更需要在医师指导下。