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在探讨人类寿命与健康的话题中,一个显著的现象是:女性平均寿命高于男性,但“健康寿命”——即无严重疾病侵扰的时段,却相对较短。特别是更年期后,女性健康显著下滑,这一现象引起了科学界的广泛关注。近期,全球长寿科技大会上,一位女科学家提出女性或可不必必然经历更年期的观点,引人深思。
健康寿命的重要性
健康寿命是衡量生活质量的关键,关注个体保持健康、远离疾病的能力。研究显示,更年期后女性易患腰痛、抑郁等慢性病,虽不致命,却影响生活质量。而男性则多面临新冠重症等高致死率风险,缩短平均寿命。
更年期与卵巢健康的关联
据比尔盖茨与前妻Melinda慈善基金资助的研究发现,更年期晚到的女性寿命与健康寿命更长。这揭示了卵巢健康的重要性:其衰退早于更年期,直接影响女性整体健康。保护卵巢,或能推迟更年期,延长健康寿命。
“第一次”的到来
三个新的观点,为女性健康提供了新的思路:
1. 更年期越晚,健康寿命越长,这一发现不仅适用于女性自身,还体现在其兄弟身上,显示出遗传因素的强大作用。
2. 卵巢的衰老过程早于身体其他部位的衰老,因此保护卵巢健康是延长女性健康寿命的关键。
3. 鉴于卵巢衰老的提前性,女性应从年轻时就开始关注并采取措施保护卵巢,以推迟更年期的到来。
更年期被称为女性健康的重要转折点,源在于卵巢功能的第一次显著衰退。这一衰退过程并非突然降临于更年期之际,而是早在岁月初显痕迹——第一缕白发与第一条皱纹,卵巢的衰老便已悄然启动。
自然界这么多物种里,只有5个物种会经历更年期,其中4种虎鲸短鳍领航鲸白鲸和独角鲸都生活在水下,第五种也是唯一一个陆地上有更年期的物种就是人类。因此倡导女性保护卵巢,推迟更年期,以提高健康寿命。通过科学手段,女性有望避免更年期带来的健康挑战。
推迟更年期的科学方法
为了推迟更年期并维护卵巢健康,女性可以从以下几个方面入手:
1. 积极锻炼:持续的体育锻炼能够调节荷尔蒙分泌,促进卵巢健康。
2. 情绪调节:压力是影响卵巢健康的重要因素,通过冥想、深呼吸等方法放松情绪,有助于维护卵巢的正常功能。
3. 抗氧化饮食:多摄入富含抗氧化营养元素的食物,如绿叶蔬菜、莓类、坚果和三文鱼等,有助于抵抗自由基对卵巢的损害。
更年期非女性必然经历的阶段。科学手段可助女性推迟其到来,延长健康寿命,享受更高质量生活。女性应从年轻时关注卵巢健康,采取积极生活方式,为未来健康打下坚实基础。
——健康科普,仅供参考,不作为诊疗依据——
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