湿热体质的人体形浮肿虚胖，总是面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、大便不爽、肛门灼热、小便短少、性格急躁易怒、缺乏运动、对外界过湿、过热、温度过高的环境很难适应。

  这种体质的人喜欢吃高热量煎、炸、烧烤、过甜食品及大鱼大肉等食物，或不良嗜好如烟酒、生活压力过大的年轻人。男性多表现为阴囊潮湿，女性多表现为白带过多。

  湿热体质的人饮食要清淡，宜食用如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜等食物，在茶饮选择上黑茶、绿茶较佳，因为黑茶富含丰富的茶多酚、维生素等，有健脾和胃，燥湿泄热的功效。绿茶性寒凉，有很强的清热降火的作用。

推荐茶饮：

1.茯苓薄荷茶
茯苓块适量，加水煮沸，放入薄荷关火闷1分钟，代茶饮。此茶可以益脾和胃，渗湿利水，可调入适量蜂蜜。适合初秋夏末湿热体质常饮。

2.菊花佩兰茶：
菊花3-5朵、佩兰5克左右。将两者放入锅中，加水大火烧开后立即改小火，再煮两三分钟即可。菊花有清热明目、发汗、疏风的功效。佩兰去湿气，能清热解暑。

2.金银甘草茶：
甘草、金银花、绿茶共同置于杯中加沸水加盖焖至约10分钟，开盖可饮；

3.黄芩绿茶：

将黄芩置于锅中，加适量水，大火煎沸，取药汤冲泡绿茶，10分钟后可饮；

 4.茉莉迷迭香：
迷迭香、洋甘菊、茉莉花、绿茶共同置于杯中加沸水，待20分钟后加适量蜂蜜，搅拌均匀即可。