原创 网课费眼睛,需要买防蓝光眼镜吗?
2020年03月11日 【健康号】 上海和平眼科医院     阅读 7960

网课费眼睛,还需不需要买防蓝光眼镜?2月份快结束了,大家返工的已陆续返工,在家办公的继续在家办公。可时时刻刻不让人省心的,还得是家里的娃,特别是需要天天上网课的娃!家长们要愁娃上网课的效果,看网课时的坐姿,就连天天对着手机、平板、电脑,是否要戴防蓝光眼镜都要纠结好久……

       网课费眼睛,还需不需要买防蓝光眼镜?2月份快结束了,大家返工的已陆续返工,在家办公的继续在家办公。可时时刻刻不让人省心的,还得是家里的娃,特别是需要天天上网课的娃!家长们要愁娃上网课的效果,看网课时的坐姿,就连天天对着手机、平板、电脑,是否要戴防蓝光眼镜都要纠结好久……

 

       今天,我们就看网课到底需不需要戴防蓝光眼镜,来给大家好好普及一下。

 

不是所有的蓝光都会伤眼

       蓝光是自然光的组成部分(太阳光就包含蓝光)。它这两年被普遍提及,是因为电子产品越来越多,很多人担心长时间接触会对眼睛造成损害。

 

       我们要先明白一个概念,并不是所有的蓝光都会伤眼。 

       伤眼的“蓝光”指的是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的短波蓝光,它能穿透角膜、晶状体,到达视网膜层,使视网膜中央的黄斑部的感光细胞受损,黄斑部负责眼部中心视力及色彩辨识,如果黄斑部受到蓝光长时间的直接照射,有导致视力下降甚至丧失的可能。 

 

       而480-500nm之间的蓝光有调整生物节律的作用,睡眠、情绪、记忆力等都与之相关,对人体反而是有益的,我们要消除对蓝光的过度恐惧。 

 

       我们平时用的LED灯或者电子屏的蓝光强度和照射方式,所产生的能量非常低,而且都在安全范围内,并不会对人眼造成伤害。

 配戴防蓝光眼镜并无太多用处

       很多人不清楚的一点是,市面上很多防蓝光眼镜由于材质落后甚至偷工减料,不仅防护力差,而且外观上偏黄,清晰度会下降,也容易引起眼疲劳。 对于普通人来说,配戴防蓝光眼镜并不是必须的。

 

       即便真的需要防蓝光眼镜,还是要到专业的医疗机构验配。


 正确用眼才是保护眼睛的正解

       与其想着戴不戴防蓝光眼镜,不如做到正确用眼,这才是保护眼睛的正确方法。

 

       线上学习应该这样用眼护眼:

       1.控制线上学习时间

       线上学习要注意控制休息时间,小学生30~40分钟休息一次;初中生50~60分钟休息一次;休息的时候可以闭目做五分钟眼保健操,也可以选择到阳台上远眺5~10分钟,这两个动作都可以帮助放松眼睛。

 

       2.线上学习尽量选择大屏幕。

       因为屏幕越大,图像越清晰,用眼疲劳会较轻。使用电子产品进行线上学习时,建议使用顺序为:电视>电脑>平板。注意,手机屏幕小,一定不要让孩子通过观看手机屏幕进行线上学习。

 

       3.控制距离。

       线上学习需要注意控制眼睛与电子产品的距离。电视:建议距离为屏幕对角线长度的6-8倍;电脑和平板:建议距离为1米。

 

       4.室内光线不宜暗。

       使用电子产品进行线上学习时,屏幕亮度与室内亮度宜小不宜大,周边光线不可以调得太暗。


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