想要摆脱失眠的困扰也不是不可能的
2018年11月22日 【健康号】 王晓婷


1、积极主动接受专业治疗
首先,一定要清楚失眠是一种疾病,需要经过科学的治疗以及医生的指导才可以有效的治愈。千万不要讳疾忌医,延误病情,以免吱声更加严重的后果。如果长时间睡眠不足的话,对身心的打击是非常大的。
2、养成良好的生活习惯
有时失眠是因为不良的生活习惯造成的,比如12临睡前你还在玩紧张刺激的游戏、看动作大片,这样的习惯不能帮助你入睡,只会让你越来越兴奋,即使你躺在床上准备休息了,却丝毫没有困意了。所以我们睡前尽量减少刺激性的活动,不妨来一段优雅舒缓的音乐、看一部剧情缓和温暖的剧情片,这样才能有效的帮助你入睡。
3、养成运动的好习惯
运动对人体的好处自然不用多说,它对于睡眠来讲也是受益很大的。适当的运动可以以消耗多余的体力,让人更容易入睡,还可以减缓人的压力,是睡眠更有深度。要注意的是,不要进行过于激烈的运动,以免受到伤害,在睡前两个小时左右完成运动最好,不要睡前直接运动,这样反而更难入睡。
4、养成良好的饮食习惯
失眠的人要格外注意自己的饮食健康,不要吃刺激性强的食物,可以多吃蜂蜜,莲子,红枣,小米,百合粥等食物,这些食物有助于睡眠。少饮用咖啡、浓茶等用于提神,真正用于提神的好方法就是努力治疗失眠。

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