原创 “带娃骨病”不鲜见,腰腿不适应及时就诊!
2019年02月12日 【健康号】 李维新     阅读 8426

现在年轻人忙于工作,爷爷奶奶、外公外婆帮助带孩子的过程中,老腰和老胳膊腿出现疼痛不适非常常见,像“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”俗称“妈妈手”、“肩周炎”俗称“五十肩”,颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节骨性关节炎、非暴力性骨折等都是带孩子过程中容易出现的骨科疾病,姑且称之为“带娃骨病”。

  现在年轻人忙于工作,爷爷奶奶、外公外婆帮助带孩子的过程中,老腰和老胳膊腿出现疼痛不适非常常见,像“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”俗称“妈妈手”、“肩周炎”俗称“五十肩”,颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节骨性关节炎、非暴力性骨折等都是带孩子过程中容易出现的骨科疾病,姑且称之为“带娃骨病”。像黄阿姨腰椎间盘突出症这种情况,带娃时要特别注意避免像单手抱娃、提重物、弯腰抬重物等伤腰动作,并适当进行体育锻炼,增强腰部力量,必要时戴腰围保护。一旦出现腰部不适应及时到正规医院就诊。


  对于有腰椎间盘病变的朋友,怎样预防腰腿痛发作呢?

  (1)注意保暖,避免受凉受寒。打喷嚏、剧烈咳嗽及用力解大便腹压增高时,可能会瞬间诱发腰椎间盘突出或加重症状,需要有所防范。

  (2)避免久坐,避免长时间开车。有腰腿痛症状期间尽量少坐,少开车,即使康复后症状缓解了也要多活动;办公族坐1小时左右的时间应该起来走动走动。

  (3)不宜进行剧烈跑跳类运动,如快跑、打篮球、打羽毛球、踢足球、立定跳远、弹跳摸高、跳绳等。

  (4)不宜参加腰部容易劳累的劳动,尽量避免背或抬重物,弯腰出猛力。

  (5)不宜做深弯腰摸脚趾,久蹲(如厕时,建议使用坐厕马桶)、大幅度扭腰转腰(如甩呼啦圈)、仰卧起坐等动作;某些瑜伽动作也要特别当心(如长时间席地而坐、腰部大幅度后仰、席地而坐直腿屈身摸足趾)。

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李维新
副主任医师/副教授
唐都医院
神经外科
在显微神经外科、脊髓脊柱外科的前沿研究和临床诊治领域有着扎实的基础,手术操作精细。擅长颈椎... 更多
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