进入冬天，寒潮来袭，气温大跌，然而血糖却是不跌反升。很多糖友都发现，血糖在冬天比夏天炎热时难以控制，平时控制得较好的血糖突然升高了。其实，之所以会出现这种现象，主要是因为糖友由于天气寒冷而走入一些误区。

误区一：冬日进补≠大吃大喝

俗话说“冬日进补，来年打虎”，冬季气候寒冷，人体的热量容易丢失，很多人都选择在冬季进补养生。这对于普通人来说，没什么问题。但是对于糖尿病人而言，冬日进补需要谨慎。

一方面，冬日进补的意思是让人遵循大自然的规律，调养生息、改善体质，而不是打着滋补的旗号随心所欲地大吃大喝。要知道，冬天糖友受到寒冷刺激后，肾上腺素分泌增多，促使肝糖输出增多，肌肉对血中葡萄糖的摄取减少。而糖友自身胰岛素缺乏，失去与肾上腺素对抗的作用，就会出现血糖升高的现象。如果此时饮食不加以节制，大吃大喝，摄入量过多，对于控制血糖而言，简直是“雪上加霜”。

另一方面，对于补品，如果是一般补品，糖友可以适量进补，而对于海参、蛋白粉等高蛋白、高糖分的补品，建议少吃或者不吃。糖友进补宜清补，多以蔬菜作为补品，可以多吃鱼、去皮的鸡肉、萝卜、木耳、藕、莴苣、花菜等。

误区二：冬天冷，出汗少，不必多喝水

冬天气候寒冷，人又不经常活动，似乎也就没必要喝那么多水了，甚至有的人为了不想让自己多上厕所而在冬天少喝水。事实上，水与生命健康息息相关，对糖友更是如此。糖友饮水少会导致血液黏稠度增加、血液浓缩，可能诱发心脑血管急症，身体也不能及时排泄代谢废物。机体缺水会进一步加重高血糖，甚至出现高渗透压状态，危及生命。

此外，糖友如果血糖控制不佳，过高的血糖会导致渗透性利尿，明显增加小便次数。有的糖友误认为尿多是饮水过多所致，为了减少排尿而尽量少喝水，这大错特错！尿多的根本原因在于血糖偏高，需要做的是改善生活方式、调整用药，让血糖达标。

正确的饮水方法应该是少量多次，不建议一次喝过多水，否则会增加肠胃负担，并且稀释胃液，妨碍食物消化。早晨起床后先空腹喝一杯温开水，可以补充夜间流失的水分，降低血液黏稠度，增加循环血容量；白天任何时间都可以喝水；睡觉前喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。

误区三：冬天期间可常睡懒觉

冬季，我们喜欢蜷缩在温暖的被窝里，不愿起来。偶尔睡个懒觉，对健康人来说没有什么问题，可对于糖尿病人而言，睡懒觉危害较大，不良的睡眠习惯会影响血糖的波动。

人起居的规律和生物钟是同步的，用药也是遵循这个规律，而睡眠时间过长影响进餐的时间，进而影响吃药的时间和次数，不利于血糖的控制。凌晨4到早上9点是血糖最容易升高的时段。如果早上没有按时起床，按时吃饭和用药，整个白天的血糖规律就被彻底打乱，引起血糖转运的连锁反应，增加肝脏转化血糖的负担，导致血糖波动异常。

建议糖友的睡眠遵循科学时间，晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10点之前，第二天早上在6-8点起床为宜。

误区四：冬天要“猫冬”

在北方由于冬天特别冷，有“猫冬”一说。意思是天寒地冻，不宜大动，要像猫睡觉那样，蜷着忍一冬。但是对于糖友来说，运动是糖尿病综合治疗措施的重要一环，也是冬季增强耐寒能力及抗病能力的措施，因此，糖友在冬季也要坚持锻炼。

冬天比较冷时避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼，可以增加一些相应的室内活动，保证热量的平衡。因为糖尿病的血糖能够控制主要是这种热量的均衡，我们入多少热量，也要消耗多少热量，才能达到一个平衡。

总而言之，冬天是血糖最容易升高的季节，也是护理比较难的时候。糖友在冬季要做好多方面的防护，不要因为天气寒冷而做一些不利于血糖控制的事情，这样才能安稳过冬。

本篇文章内容转载改编自糖尿病网