对于普通人来说，一支普通的含氟牙膏就够用了
喝水
普通的白开水就好
市面上各类纯净水、蒸馏水、矿泉水，要么功能被吹的天花乱坠，要么来源被吹得桃源深处，要么处理方法被吹得科技万分。
这些卖点加在一起，让一瓶普通的水价格翻上几十倍。
实际上，矿泉水中的矿物元素太微量，纯净水不会造成营养流失，蒸馏水也没特殊到哪里去。只要水质安全就行。
喝水是为了补水，在其他方面并没有特殊的效果。
对正常人来说，每天饮用1500～1700毫升的普通白开水就足以满足身体对水的所有需求。
蜂蜜
就是含超微少的微量元素的糖
某些平台上，进口的蜂蜜可以卖到300多一罐。但从营养角度看，蜂蜜与泡面类似：热量高且营养单一。从成分看，蜂蜜里80%是糖，10%以上是水。
蜂蜜里确实有一些矿物质或者维生素，但含量少的可以忽略。蜂蜜也不排毒、养颜、减肥，通便的功效更是使用者果糖不耐受导致的。
此外，全球范围内蜂蜜制品的造假问题都很严重。重金买蜂蜜不如大口喝糖水。
燕窝
还不如吃颗鸡蛋营养来得全
从营养价值来说，燕窝远不如一颗鸡蛋。燕窝，简单来说，就是一种叫金丝燕的小鸟筑成的巢，相传它可是营养丰富、滋阴大补的圣品！
往浅了说，它是燕子的唾……液……混着海鱼、藻类、绒羽、粪……便……树枝等杂质。往深了说，燕窝中有一种“唾液酸”（也叫“燕窝酸”），它被认为是“燕窝中最有价值的营养”。但这种唾液酸只在一些动物实验中显示有益处，人和动物，还是不一样的……
此外，燕窝中确实含有高达49.8%的蛋白质，但它并没有涵盖人体所需的各种必需氨基酸，也没啥神奇之处。
鱼油
为什么不直接买条鱼呢
买鱼油不如直接吃鱼。二附院心血管内科主任医师陈琦介绍，鱼油对于心血管健康的好处，已经得到了比较广泛的认同。不过，提纯鱼油的过程并不稳定。从健康的角度上说，吃鱼要比吃鱼油更好。
除了鱼油之外，鱼还能提供优质的蛋白、维生素、矿物质等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，对心血管健康十分有利。
其他
你被蒙了多年
此外还有：
●原食药监总局在几年前，已将冬虫夏草从食品和保健品分类中除名；
●乳房保健按摩并不推荐，对于一些乳房有问题的女性来说，胸部保健按摩反而会造成身体伤害。况且，按摩这事儿，为什么大家愿意相信，脸会越按越小，胸却会越按越大；
●人的耳朵有自洁功能，多掏反而有风险，不用专门买带视频传输功能的掏耳勺。
而一些食物，在坊间流传着各种各样神奇功效，可能都不像我们想的那样：
●韭菜不壮阳，没证据显示提升性能力。
●不熟的香蕉鞣酸高反而会导致便秘。
●喝酒不暖身，还会使热量消耗快，事后会更冷。
●木瓜酵素吃下去，会被胃蛋白酶分解，什么都没了。
●银耳不清肺，主要活性成分是银耳多糖，没有镇咳平喘祛痰功效。
●猪蹄不养颜，吃下去后胶原蛋白只会被分解，不会定向变成皮肤上的胶原蛋白。它们都只是简单的吃货.....
所谓积少成多，每天剩个十块八块，一年就能省下好几千，四舍五入离买房也不远啦！