春季上火,除了喝王老吉,咱还能干点啥?
2020年04月07日 【健康号】 郑君芙

进入春季,天气逐渐回暖,近日来,我院门诊来看“上火”的病人日渐增多。中国的老百姓对“上火”这个词再熟悉不过了。
牙龈肿痛,上火了!
扁桃体肿大,上火了!
口腔异味,上火了!
便秘,上火了!……
到底什么是上火?口腔溃疡和尿路感染根本没什么联系,为啥统统叫做上火?怕上火,我们除了喝王老吉,还能做些什么呢?








现代医学(西医)中,是没有“上火”这种说法的。“上火”是中医的一种通俗说法,属于中医“热证”的范畴。



春天怎么就这么容易上火呢?



春天万物生发,人体的各个器官也从冬天“懒散”的状态中苏醒过来,积蓄其中的内热慢慢散发出来,出现春燥。加上北方春季干燥多风,人体水分很容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失,这两个原因相加,让人体很难再保持原有新陈代谢的平衡,就引起了“上火”。



春天是一年的开始,也是大家开始繁忙的时候,春分后白天时间变长,大家作息时间改变,生活不规律、工作压力大、久坐、熬夜加班、睡眠不足、过度劳累都会损伤身体导致上火,而心情郁闷、恼怒急躁,也会引发肝火。



不少人在春天到来之后,仍保持着冬天的饮食习惯,爱吃辣椒、羊肉等辛辣温补的食物,很容易引起内积燥火,而那些爱吃油腻、烧烤等食物的以及平日里烟酒不离口的人则更容易出现上火的现象。此外,“春捂秋冻”属于春季养生,但春捂捂太久,当外界气温已经很高却仍不肯脱下厚重的外套,身体就会内热积蓄、内火上升,这种情况下如果感受了外界风寒之气,容易出现肺火。



中医认为春天“上火”多与肝、胃和肺这三个脏器有关,那么相对应的也就有肝火、胃火和肺火之分。肝火常表现为头晕胀痛、耳鸣或耳内肿痛流脓、目赤肿痛、急躁易怒、心烦不眠或多梦、口苦咽干、便秘、尿短黄、胁肋灼痛,衄血吐血、腰膝酸软等。不管哪个季节,饮食都是导致上火的不可小视的原因,胃里有火,则出现牙龈肿痛、口渴口臭、烦热便秘、牙痛出血等症状,喜欢吃辛辣食物的人往往更容易上火长痘,口舌生疮,痔疮出血。有肺火则表现为发热口渴、鼻塞浓涕、咳痰色黄、咽喉肿痛、大便秘结、尿黄等。



这“春天里的一把火”如果不及时灭掉,不光是口角长疮,还会让其他疾病趁虚而入。春季也是流感、肺炎等流行病的高发期,上火后人体质会变弱,抵抗力下降,很容易感染这些疾病。
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那么春季上火该怎么办好呢?



中医常用清热泻火法,可服用清热、解毒、滋阴的药物,大家比较熟悉的中药有黄芩、黄连、黄柏、生地、大黄、栀子、丹皮、玄参、金银花、连翘(你以为的“迎春花”,其实好多都是中药连翘)等;中成药有牛黄解毒片黄连上清片蒲地蓝消炎片、穿心莲口服液、复方金银花颗粒等。此外,还可以尝试中医针灸、拔罐、推拿、按摩等疗法。






除了找大夫,其实大家在家也可以自行“下火”。


首先,就是要多饮水,可以喝一些降火茶,如绿茶、金银花茶、决明子茶、莲子心茶、菊花茶等,能够帮助减轻症状。


其次,多吃具有降火功能的食物,如白菜、冬瓜、苦瓜、菠菜、萝卜、芹菜、丝瓜、鱼、鸭肉、梨、柚子、甘蔗、西瓜、橙子、山楂等。


最后,也是最重要的一点,一定要注意饮食和作息。饮食和生活作息规律是人们身体健康的保障,养成良好的生活习惯,常吃清淡的食物,避免进食辛辣刺激性的食物,平时要注意劳逸结合,不要让身体处于亚健康状态,保证抵抗力,这样能降低患上上火的几率。


不论是降火的药物,还是降火的食物,性味一般都比较寒凉,所以千万要注意不宜久服、多吃,否则会造成肠胃虚寒,引起肠胃不适。此外,滋补品虽然对身体有一定好处,但一般的补品都是热性发物,如人参、高丽参、鹿角胶、阿胶等,在“上火”时千万不要吃哦~

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