近些年来随着智能手机变得越来越普及，人们的通讯变得越来越方便，生活也因此而多姿多彩。但是手机给人提供便利的同时，也对人们的身体产生着巨大的影响。据一项调查显示，约有半数以上的人有熬夜玩手机的习惯。这样的习惯其实对于肝脏是有很大的损伤的。

中医上说“肝开窍于目”，也就是说肝脏和眼睛的健康其实是互通的，眼睛长时间对电子屏幕伤眼睛，其实也就是伤害肝脏。从另外一个角度来说，肝脏是人体最大的解毒器官，而肝脏的修复，修复的时间就是每天晚上的11点到凌晨3点钟，如果这个时候不睡觉的话，肝脏就没有办法工作，所以也是对肝脏的一种伤害。

而我国是一个肝病大国，每年因为肝硬化，肝癌去世的患者不计其数，而且逐渐呈现年轻化趋势。因此，尤其是经常喜欢熬夜玩手机的人，需要更加关注肝脏的健康，积极留意肝脏受损带来的一些微妙变化。

经常熬夜玩手机的人，脸上出现3个变化，别怀疑肝脏正在悄悄变坏

1.粉刺丛生

肝脏是人体最大的解毒器官，如果肝脏受损，那么身体的垃圾和毒素分解和代谢肯定会受到影响的。而这些就会慢慢体现在皮肤上，肝不好的人，经常会面色晦暗无光，甚至粉刺丛生，出现痤疮、色斑等，早上起床有这种情况的人，一定要警惕肝脏受损。

2. 眼睛干涩 模糊

眼睛干涩，模糊排除掉进食，过度用眼等因素外，也有可能是肝功下降的原因。一般来说肝脏健康的人，肝血比较充足，那么眼睛就会得到很好的滋养，眼睛就会非常的明亮有神，视力也是比较好的。但是相反，如果眼睛干涩、视力突然下降，那么就说明肝血不足，眼睛等不到你滋养。

3.两鬓长白发

《黄帝内经》认为肝藏血，发为血之余，肝血充足的时候，头发就可以正常生长。气血不好时，头发就会出现干枯、变白甚至脱落的情况。而两鬓与胆有关，肝胆互为表里，所以两鬓长白发可能暗示肝胆血不足。

而出现这些症状虽然并不代表着肝硬化，肝癌等重大疾病的发生，但是还是不重视肝脏受损发出的“警钟”，长期刺激，肝脏问题会日益加重，甚至会产生恶性病变，而这时往往无法逆转。

因此，出现以上症状，必须引起足够的重视。除过避免熬夜等坏习惯外，生活中还可以多对肝脏进行养护，修复，可以避免肝脏损伤进一步发展。

肝脏受损，多做3件养肝事，慢慢修复肝脏，拒绝进一步恶变！

1. 多吃青色食物

青色食物可以起到通达肝气，疏肝解郁，清除肝脏毒素的作用，日常生活中经常食用青色食物，可以起到保肝、养肝的目的。青色食物其中富含维生素和膳食纤维，能够起到清理肠胃、促进生长、排毒的功效。如常见的西蓝花，青菜，芹菜等蔬菜对肝脏都有不错的效果。

2. 多吃清肝毒食物

养肝可以多吃一些清肝毒的食物，如蒲公英，是“药食两用”的小植物，将其根部，洗净晒干，制成蒲公英根茶，每天泡水喝，可很好的保护肝脏，促进肝脏排毒。

药理解析：《本草纲目》里这样记载：蒲公英，入肝经。保肝，清肝毒，预防肝损伤。其根部含有丰富的营养物质，有胆碱、有机酸、果胶、蒲公英淄醇等，有着清热解毒等特别好的功效，特别是对肝炎有不错的疗效，可以有效保护肝脏，清除肝脏毒素。

而产自长白山高海拔地区的黄花郎地丁茶，是蒲公英根茶别称。根茎粗壮，饱含白浆，并且采用恒温烘焙技术，营养物质得以最大保留。且产地无污染，非常适合养肝护肝人群食用。

3.多吃酸味食物

《黄帝内经》中介绍了五味与五脏的对应关系，即“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾，五脏各主其味，食物进入哪一个脏腑就会对其产生滋养作用。

酸属阴，酸味入肝胆，补的是肝胆之阴，常吃酸味能促进肝血和胆汁的生成。并且酸味入肝，能平息肝火，有利于疏泄肝胆湿热。因此如乌梅、山楂、柠檬、橙、橘等水果以及醋等都可以适当多吃。