孕育一个健康、聪明的宝宝是每个家庭最大的愿望，那么就要从好好备孕开始。今天我们就来聊一聊备孕那些事。1、选择最佳生育年龄。从医学上看，最佳婚育年龄男方应为25～27岁，女方为23～25岁，因为随着年龄增长，精子、卵子的质量都会受到影响，导致生育能力的下降，不孕不育、以及受孕后出现不良妊娠结局的风险会增高。如果已经错过最佳年龄，也不要过于担心，只要调整好自身状态，做好充分的孕前检查，一样会有好孕气。2、进行一次孕前优生健康检查，内容包括优生健康教育、体格检査、风险评估和咨询指导，以及血常规、尿常规、阴道分泌物检査，血型、血糖、肝肾功能、乙肝五项、甲状腺功能检查、TORCH、梅毒螺旋体筛查、妇科Ｂ超检查等内容，提高优生科学知识水平，增强孕前风险防范意识，预防出生缺陷，提高出生人口素质。3、饮食营养均衡。最好在怀孕前半年就开始调整自已的饮食，达到营养均衡，为受孕及胎儿发育打下良好基础。除了要适当补充叶酸外，还要改变挑食、偏食的习惯，吃新鲜蔬菜、水果，低盐、低脂饮食，荤素搭配，补充优质蛋白，避免营养过剩。4、远离有害环境。除了戒烟和远离二手烟外，还要远离影响优生的环境。远离铅、汞、镉、农药、氯乙烯等有毒化学物质和苯、二甲苯、汽油、二硫化碳等有机物及处于高温、剧振、高分贝噪音的工作环境，远离有严重电离辐射的环境和有感染流感、风疹细胞病毒等风险的环境。放射室、电磁研究室、电子产品生产车间的员工和医院传染科的医护人员同样应尽早调离。5、进行必要预防接种。（1）乙肝疫苗：建议在孕前９个月接种，以保证怀孕时体内乙肝疫苗病毒完全消失，并已经产生抗体；（2）风疹病毒疫苗：提前８个月接种，并在接种２个月后检测体内是否有抗体产生；⑶甲肝疫苗：甲肝病毒主要通过水源、饮食、接触等途径传播，如准备怀孕却仍然经常出差或在外就餐者，最好在孕前３个月接种。⑷水痘疫苗：水痘具有終生免疫性，如小时得过水痘，则无须接种。（5）流感疫苗：是季节性疫苗，可根据自身情况进行接种。6、挑选最佳受孕季节。受孕最佳季节是春末或秋初，即３-４月份或９-1０月份。春末气候温和，日照充足，风疹等病毒感染和呼吸道传染病流行较少，孕妇饮食起居易于调适；秋初气候温暖舒适；睡眠、食欲不受影响，又是水果黄金季节，有利于营养补充。而夏天炎热，肠道传染病流行；冬季寒冷，呼吸道传染病多发，对孕妇健康尤其是胎儿安全都是潜在威胁。备孕男方也应加强身心养护，尤其是要戒烟限酒，劳逸结合，以最佳状态备孕。7、建议备孕夫妻提前三个月口服叶酸片，如果实在忘记了，在孕前一个月也应当补充上。以上几点建议，你记住了吗？