1.低盐、低脂饮食，每日摄入食盐量以不超过6 g为宜；

2.戒烟限酒，控制体重和腰围，体重指数小于24kg/m2，男性腰围小于85cm，女性小于80cm；

3.保持情绪稳定，规律运动，运动时心率一般控制在100次/分左右，每周建议运动3-5次，每次30-90分钟为宜；

4.家庭自测血压，连续三日安静测血压收缩压超过140mmHg、舒张压超过90mmHg，建议正规医院内科就诊或寻求医生专业咨询；

5.适当休息，规律起居，中度限制一般体力劳动，避免高强度体力劳动，建议6-9个月复查血压、血糖、血脂、心脏彩超、心电图、运动平板试验等。