原创 冬季是“排湿”季节,常喝赤豆薏米魔芋粉祛湿排毒、化痰湿
2019年01月26日 【健康号】 健康小站

不为人知的“湿气”,实则危害极大。湿气哪来的?脾主要负责运化饮食各种液体物质水湿,脾就像五脏六腑的快递小哥,负责及时将水分运输至肺,肾等脏腑。如果脾运化水湿功能下降了,水液就会在体内停滞,形成湿气,慢慢久积成痰。

不为人知的“湿气”,实则危害极大。湿气哪来的?脾主要负责运化饮食各种液体物质水湿,脾就像五脏六腑的快递小哥,负责及时将水分运输至肺,肾等脏腑。如果脾运化水湿功能下降了,水液就会在体内停滞,形成湿气,慢慢久积成痰。

湿气过重的话身体会有什么反应呢?

1、便溏

是体内有湿的典型表现,如果长期便溏,大便不成形的话,那就说明身体内的湿气已经很重了

2、舌苔黄或白

寒湿者,舌苔发白、口干无味喜食重口味食物;湿热者,舌苔发黄、口燥不欲饮,且舌苔黄中带腻。

3、精神差

所谓“湿重如裹”,如果总是觉得头和身体很沉重、整天没精神,那就要怀疑自己是因为湿气重而如此。

“湿气”无处不在,祛湿才是关键

1、巧用食物——赤小豆、薏米、茯苓、山药、糯米、魔芋、冰糖做成赤豆薏米魔芋粉,祛湿健脾。

赤小豆含有皂草甙物质,具有通便、利尿、消肿作用,所以常吃赤小豆,可以清血,健脾祛湿,具有较好的减肥作用;薏米可利水健脾、清热排脓;茯苓可以利水渗湿、消肿祛湿、健脾益气;山药具有补脾健胃、滋养肾脾的功效魔芋低热、低脂、低糖、高纤维,长时间食用,能够排毒养颜、宽肠通便、减肥瘦身。

长期食用赤豆薏米魔芋粉,能帮助脾胃更好的运化水湿,让湿气排出体外。

2、专业祛湿穴位——祛湿健脾

阴陵泉穴

位置:胫骨内侧髁后下方凹陷处

手法:手指按揉,每天十分钟左右,刚开始会有轻微疼痛,那说明身体有脾湿,如果越按症状越轻的话,说明在逐渐好转。

医理:阴陵泉是脾经的合穴,湿气重最容易导致脾湿,经常按摩该穴可以清利湿热、健脾理气、通经活络。

贴士:尤其是第3条要注意


  1. 不要吃甜腻食物,按时吃饭,过多食用甜腻食物会给脾胃加重负担,不利于湿气的排出。

  2. 经常锻炼,可以选择瑜伽、慢跑等运动,塑造完美身材,还能舒缓压力,保持好心情。

  3. 少吃肉食,现在很多人都标榜“无肉不欢”。殊不知大大增加了脾胃的负担,肉类食品热量高,不易消化,不建议多食。


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