不为人知的“湿气”，实则危害极大。湿气哪来的？脾主要负责运化饮食各种液体物质水湿，脾就像五脏六腑的快递小哥，负责及时将水分运输至肺，肾等脏腑。如果脾运化水湿功能下降了，水液就会在体内停滞，形成湿气，慢慢久积成痰。

湿气过重的话身体会有什么反应呢？

1、便溏

是体内有湿的典型表现，如果长期便溏，大便不成形的话，那就说明身体内的湿气已经很重了

2、舌苔黄或白

寒湿者，舌苔发白、口干无味喜食重口味食物；湿热者，舌苔发黄、口燥不欲饮，且舌苔黄中带腻。

3、精神差

所谓“湿重如裹”，如果总是觉得头和身体很沉重、整天没精神，那就要怀疑自己是因为湿气重而如此。

“湿气”无处不在，祛湿才是关键

1、巧用食物——赤小豆、薏米、茯苓、山药、糯米、魔芋、冰糖做成赤豆薏米魔芋粉，祛湿健脾。

赤小豆含有皂草甙物质，具有通便、利尿、消肿作用，所以常吃赤小豆，可以清血，健脾祛湿，具有较好的减肥作用；薏米可利水健脾、清热排脓；茯苓可以利水渗湿、消肿祛湿、健脾益气；山药具有补脾健胃、滋养肾脾的功效魔芋低热、低脂、低糖、高纤维，长时间食用，能够排毒养颜、宽肠通便、减肥瘦身。

长期食用赤豆薏米魔芋粉，能帮助脾胃更好的运化水湿，让湿气排出体外。

2、专业祛湿穴位——祛湿健脾

阴陵泉穴

位置：胫骨内侧髁后下方凹陷处

手法：手指按揉，每天十分钟左右，刚开始会有轻微疼痛，那说明身体有脾湿，如果越按症状越轻的话，说明在逐渐好转。

医理：阴陵泉是脾经的合穴，湿气重最容易导致脾湿，经常按摩该穴可以清利湿热、健脾理气、通经活络。

贴士：尤其是第3条要注意

1. 不要吃甜腻食物，按时吃饭，过多食用甜腻食物会给脾胃加重负担，不利于湿气的排出。

2. 经常锻炼，可以选择瑜伽、慢跑等运动，塑造完美身材，还能舒缓压力，保持好心情。

3. 少吃肉食，现在很多人都标榜“无肉不欢”。殊不知大大增加了脾胃的负担，肉类食品热量高，不易消化，不建议多食。