孩子总是晚睡身高增长缓慢怎么办？

小宝，因为睡眠问题来看的生长发育门诊，自从进入学龄期以后，每天入睡的时间是越来越晚，白天必须早起上学，按理说，六岁多的孩子每天至少需要睡10个小时以上，可小宝每晚都是11点以后才能睡，第二天七点就要起床，远远达不到这个年龄段的睡眠需求。为了能让孩子早点睡，家里人想了很多办法，早点关灯、晚饭以后让孩子多走路、睡前故事等等都没有什么作用，自从开始晚睡以后，小宝的身高增速也明显变慢了，半年多的时间里，才长了两厘米左右，这样下去身高肯定会受影响的，一家人实在没办法了，才带孩子来看生长发育门诊。

了解了小宝目前存在的问题以后，针对孩子的睡眠情况，我们和小宝父母进行了深度的沟通，沟通完以后也找出了问题的关键点所在，小宝之所以晚睡是因为孩子的睡眠习惯培养得并不好。没有上小学的时候，孩子晚睡了，第二天请不了床，因为是幼儿园，家里人也不是很在意，去晚了就晚了，孩子的睡眠时间其实多少还能得到保障，但进入小学以后，上学时间提前了，孩子晚睡的习惯依旧延续了下来。

针对小宝这样的情况，首先还是要从睡眠习惯的培养做起，具体该如何实施呢？存在同样情况的家庭可以参考下面这几条：第一、建立固定的睡前模式我们都知道，人人都有生物钟，想要培养孩子良好的睡眠习惯，家长也要为孩子建立起生物钟，生物钟的建立依赖睡前模式，当我们每天在固定的时间里启动固定的程序时，孩子就会联想到睡觉这件事情，久而久之，生物钟自然就会形成，所以，睡前一定要有一套相对固定的流程。我们给小毛家长的建议是，每天晚上九点开始进入洗漱，洗漱完成以后开始讲睡前故事，故事节奏要平缓，避免让孩子过于兴奋，讲完故事就关灯，全家人都开始睡觉，坚持一段时间，孩子的睡眠习惯自然就养成了。第二、晚饭不要吃得太饱对于晚睡的孩子来说，家长首先要坚持的一件事情是不能加餐，晚饭尽量也不要让孩子吃得太饱、吃得太油腻，避免孩子难以消化，出现肚子胀、撑得慌的情况，影响入睡时间。经过这两点调整，坚持了一个月左右的时间，小毛的入睡时间就从以前的十一点多调整到了十点以前，自从孩子开始早睡了，身高表现也慢慢好了起来。

从小宝的案例里我们不难发现，在儿童身高管理的诸多案例里面，睡眠问题是困扰家长的普遍性问题，目前存在的普遍现象是，孩子的入睡时间是越来越晚，这几乎是一个全民趋势，大部分孩子都存在睡眠时长不足的问题。但我们又都知道，孩子进入深睡眠以后，生长激素以脉冲形式分泌，与孩子的睡眠模式相匹配，逐渐达到峰值，夜间的生长激素分泌对儿童的身高起着非常关键的作用，所以说，在身高管理这件事情上，是不是能睡饱、睡好是非常关键的。