1、每天的睡眠时间少于6.5个小时。
2、经常做噩梦，有时甚至一个晚上可以做很多个梦。
3、晚上睡着后，时常会醒来（醒来的次数超过3次），且醒来之后很难再入睡。
4、第二天起床后，会觉得全身无力、精神恍惚。
5、每周有3天或以上，都有着上床后无法入睡的情况，且这种情况持续一个月之久。
长期睡眠少于6.5个小时，容易引发什么疾病？
1、精神疾病
晚上睡眠的时间是身体各器官得到休息的最佳时刻，特别是大脑，如果睡眠不足，就很容易引起精神障碍，比如脾气暴躁、容易做出冲动之举、容易发怒等，严重时甚至会影响到人的心理健康和日常生活。
2、肝脏疾病
我们都清楚，肝脏是人体的排毒器官，晚上睡觉的时间正好也是肝脏的休息时间，如若长期熬夜，或睡眠不好，就会影响到肝脏功能，一旦肝脏发生病变，就很容易引起各种排毒功能障碍，人患脂肪肝的几率也会升高。
3、心血管疾病
如果你平时的睡眠时间都是低于6.5个小时，患高血压的风险就会增高，这是由于长期睡眠不足，增高了心血管的压力，让心脏无法好好休息。有研究表明，人在熬夜后或长期处于睡眠不足的状态，其血压明显有升高的迹象。特别是高血压患者，每天都应该保证一个好的睡眠。
很常时候，睡眠不好都是因为社会工作压力、生活习惯及环境等造成的，在平时，就要多注意改掉那些不良生活习惯，缓解压力，饮食均衡，加上多多运动，养成一个良好的生活习惯，自然，好睡眠就来了，好身体也会随之而来滴。