每次看到电视里的牙膏广告，很多小伙伴都在想为什么广告里的模特牙齿那么白？为什么每天很认真地刷牙，我的牙齿就不见白呢？

　　其实，天然牙正常的颜色是透着淡黄的白色，也就是俗称的象牙色。这是因为牙齿颜色由外层的牙釉质（半透明白色）和内层的牙本质（淡黄色）共同决定。

　　不同个体的牙齿颜色是有差别的，这和很多因素有关，常见因素包括：

　　遗传：某些人牙齿先天就比其他人更白，这与牙釉质厚度（半透明度）和矿化程度有关。牙釉质越薄，矿化越好，透色性越高，牙齿越显黄。

　　年龄：随着年龄的增长，牙齿会沉积更多牙本质，使内层的黄色增多，同时外层的牙釉质会随时间磨耗而变薄，使牙齿看上去越来越黄。

　　饮食：长期进食含色素较多的食品或饮料，色素分子不光会粘附在牙齿表面，还会慢慢渗透到牙齿内部引起变色。

　　口腔卫生习惯：牙齿清洁不到位会导致菌斑在牙面上堆积，更容易吸附色素导致变色。

　　日常生活，保持牙齿洁白的实用方法

　　首先，应做好日常牙齿清洁。牙面清洁不到位会导致菌斑堆积，更容易吸附色素导致变色。所以，选择合适的牙刷、采用正确的刷牙方法（推荐巴氏刷牙法），保证足够的刷牙时间（2-3min），做到面面俱到是维持牙齿洁白最重要的方式。

　　其次，调整饮食结构，改变进食方式。如控制易染色食物的摄入和摄入后及时刷牙；采用吸管进食（如口服铁剂、中药、咖啡等）；进食后咀嚼无糖口香糖；增加高纤维食物摄入（如豆类和绿叶蔬菜等）。

　　此外，控制酸性饮料的摄入。酸性饮料会使牙釉质“慢性溶解”而变薄，透色性增加，导致牙齿变黄；且其中的糖分会增加龋坏风险。如果一定要喝，请尽量使用吸管以减少其与牙面的接触。

　　最后，定期拜访牙医。通过洁牙可以去除牙石及牙面上外源性色素（如烟垢、茶渍等），在一定程度上使牙齿变白。

　　对于烟渍和茶渍，附着于牙齿表面的可通过洁牙去除，渗入到牙齿内部的可通过牙齿美白的方式去除。

　　对于四环素牙，建议齿科医生评估。轻、中度可通过牙齿美白等方法来改善。