恰当的养生保健对慢性肝病来说十分重要，是肝脏疾病治疗的重要部分，对促进慢性肝病患者康复，防止病情的复发和恶化具有重要作用。

　　祖国医学养生保健讲究“天人合一”，即人与自然界息息相关。人应迎合自然界气候环境的变化。《黄帝内经》中说道“人以天地之气生四时之法成”，认为人是由于禀受天气之气而产生，靠四季变化规律，维持正常生命。

　　天地的自然之气是万物和人类生存的基本条件，万物和人类生存一刻也不能离开天地、四季阴阳之气的滋养，人体应依顺四季的正常气候变化而变化，或保持健康，顺应四季规律来养生保健。四季变化规律是：春温、夏热、秋凉、冬寒。自然界的生物在自然规律的影响表现为春生、夏长、秋收、冬藏。人的机体亦是如此变化，才有生命的正常发育。中医学认为，五脏与五时之气相通，如“肝通于春气，心通于夏气，脾通于土气，肺通于秋气，肾通于冬气”。

　　肝在五行中属木，为阴中之阳，肝芷血，主疏泄、主动、主开，故有“肝为刚脏，体阴为阳”之说。在十二官中被称为“将军之官”。肝喜条达而恶抑郁，暴怒伤肝。外于自然界之春生风气。春为四时之首，阳气开始并发。大地回春，万物复苏，自然界生机勃发。人体的阳气也顺应自然，向上、向外疏发，皮肤由冬季的紧密转为疏松状态，五行中春天与肝脏同属于木，故肝与春气相通应，肝气当春而旺，肝生理活动活跃，因而肝病变再春季发生。肝病患者应遵守“应春温之气以养肝”的法则，在日常生活中都应该顺应春气的生发和肝气条达的规律，注意保护阳气，使之不断充沛而避免耗伤。

　　中医认为，“春三月，夜卧早起，广步于庭，以使志生”。肝病患者宜早睡早起，清晨散步缓行，多参加户外活动，使情志舒畅。肝气条达有利肝病恢复。适当的锻炼能提高患者中枢神经系统的功能，改善大脑皮质和自主神经系统对肝脏的调节，增加全身的抵抗力和免疫能力。锻炼能促进肝脏的血液循环，改善肝细胞的营养，有助于肝功能的恢复，锻炼能改善病者心情舒畅，有利肝气条达，肝之气血流通顺畅，则身体健康。慢性肝病患者可以作以下体育活动：

　　气功。放松功(仰卧静息、放松、自然呼吸)，内养功(左侧卧位，腹式呼吸)，太极拳，散步，做操(每天1次，每次20-30分钟)，自我保健(按摩肝区和腹部，每天2-3次，每次5-10分钟)。这类运动动作缓和而又能加快机体气血流通，促进机体的新陈代谢，并可怡情养肝达到养生保肝的目的。

　　春倦是睡眠不足表现，肝芷血，正如《素问·五脏生成篇》所说“故人卧血归于肝”，说的是卧床休息对肝脏的好处。病人在肝病活动期卧床休息，保证充足的休息和睡眠时间，对肝病的恢复非常重要。卧床休息有利病变肝脏的恢复，卧床时肝脏的血流量比站立时增加40%以上，平卧静养能保证肝脏得到充足的血流供应，同时大大减轻肝脏负担。平卧静养虽养身又养心，保持平静的心态。卧床时间视病情而定，保证睡眠8小时，春季以早睡早起为宜，养成良好的生活习惯，起居有常。当疲倦、乏力改善后可适当的锻炼。

　　早春乍暖还寒，春寒使疏松状态的皮肤腠理密闭。肝病患者自我调节能力较差，因忽开忽闭的调节无法转变而引起全身气血运行紊乱，肝功能更易受损。故需注意保暖，避免风寒、邪气侵入引发肝病的发作。

　　肝主疏泄，喜舒畅条达，人的精神活动是以五脏功能活动为基础的，而五脏功能活动又赖于气机的调畅，气血的正常运行。故人的精神，情志活动也就与肝的疏泄功能密切相关，肝通调、畅气机来调节精神情志。反之，精神情志不稳定，导致对人体的伤害，影响人体的气机调畅，即“百病皆生于气也”《素问·举痛论》。“肝喜条达而恶抑郁”，暴怒伤肝非常有道理，有的慢性乙肝患者因病受歧视，长期病痛，反复发作，经济负担，找工作难，不能胜任工作而悲观失望。过分忧郁，情绪不稳定，怕发展为肝硬化、肝癌而恐惧。部分患者肝火旺、性情暴躁、喜怒无常、易发脾气，这对疾病的恢复十分不利，“暴怒伤肝，忧思伤脾”都是有道理的。现代医学也逐渐认识到精神情志对疾病的影响，心理学医生要求肝病患者要树立战胜疾病的信心，豁达开朗，保持情志平静舒畅的心态，避免暴怒忧郁，要学会自我释放压力，学会疏导不良情绪，不要把注意力放在肝病上。多参加有益的活动，多培养自己兴趣爱好，保持良好的心态，积极配合医生的治疗，相信科学，肝病是可以治好的。

　　肝脾同居中焦，肝主疏泄，脾主运化，在生理和病理上常相互影响。中医认为“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”《金匾要略》。春季肝气旺，木旺乘土，肝木乘脾土，容易损脾胃，因此要呵护脾胃。肝主春……肝苦急，急食甘以缓之。“甘色青，宜食甘，粳米、牛肉、枣、葵皆甘”饮食药膳调养要投脏腑所好，春季饮食要以甘淡健胃之品为主，应选用糯米、大枣、牛肉、鸡肉、葡萄干、山药、薏苡仁、莲子等补血养肝的食物，要补充足够的高蛋白，高维生素，热量充足的均衡膳食。初春寒冷干燥易缺水，多喝温开水补充体液，有利于血液循环，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，少食酸味食品以防肝气太过。阳气升发使人精神疲乏，四肢无力，可服提神益气的参枣汤：取党参20克，大枣10克，水煎服，每日1-2次。

　　春季是肝病复发和恶化的季节，慢性肝病患者需顺应春季阳气升发与肝性条达的特性，注意起居、食欲、情志的调节，结合实际养生护肝，让自己在一年之始有一个健康的身体，投入美好的未来。