衰老是一个不可逆的过程，从衰老开始，人的方方面面都会出现一些迹象。我们不能阻止衰老，但是我们可以改善衰老，进行体育锻炼，增加肌肉的力量，少喝或者不喝酒。

先了解下衰老时人体器官的变化：

1、眼睛：视力减退

60岁以后，瞳孔大小只有20岁的1/3大小。大多不近视的人，超过55岁时需要佩戴老花镜。

2、头发：头发的颜色和数量都变化

头发中的黑色素是由毛囊中的黑色素细胞产生的。30岁以后，毛囊中产生黑色素减少。黑头发变色，毛囊不再产生黑色素时，头发变得花白，头发也变得稀少。

3、大脑：记忆力减退

年龄越大记忆力减退越明显，甚至出现老年痴呆。

4、皮肤：皮肤表皮会变薄

因为黑色素的明显减少，出现面色苍白，皮肤变薄，还有老年斑的出现，皮肤干燥缺水、失去弹性，出现皱纹。

5、指甲：指甲生长速度减慢，失去光泽，变黄易脆。

6、肌肉：肌肉总量减少

随着年龄变化，肌肉组织被纤维组织取代，肌肉力量变差，手甚至出现粗糙僵硬。

7. 骨骼：

成骨细胞和破骨细胞处于动态平衡中，年龄增长使得骨骼细胞的再生速度减慢，骨重量和骨密度减少。脊椎之间的椎间盘变薄，身材变矮。

哪些信号提示你已经开始变老：

1、腿脚不好

俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”，腿不好是衰老最早的标志。腿不灵，不光是腿的问题，也可能是心脏的问题。

2、 睡醒时头痛 爱流泪

出现迎风泪。这是因为泪管变窄。

3、上厕所比以前久、次数变频繁

由于肠道肌肉变得越来越无力，加上肠道神经老化，人年纪大以后肠道蠕动变慢，就可能出现排便困难、便秘的情况。另外，人变老后膀胱容量会变少一点，调控尿液的激素减少分泌，这就会出现排尿频繁，特别是晚上起来上厕所的次数会增加。

4、牙齿变长

实际上是因为牙龈退化，使得牙齿显露出的更多，看起来像是牙齿变长了。

5、经常清嗓子

老人分泌黏液的腺体功能下降，润滑作用变差，使得嗓子更容易受到刺激。

6、经常打喷嚏

调查显示经常打喷嚏的除了过敏，另一因素就是衰老。

7、鼻脚变大

耳朵是由有弹性的结缔组织软骨组成，成年后还会继续生长。鼻子和脚也会变大。

8、男声变尖女声变沉

男性声带变薄，稳定性差，声音变尖，而女性因为绝经后缺乏雌激素，声带肿大，声音变沉。

9、身上痣变多

主要是老年斑，如果黑痣或斑出现异常或出血，应及时就医。 体重增加。

10、更容易醉酒:

因为肝脏对酒的代谢能力下降。