一般来说，人们在睡前四个小时来吃晚饭的话，是不容易引起发胖情况的，所以如果你有大肚子的情况，建议在晚上六点前吃饭，这样在睡前，肠胃也有足够的时间进行消化，不会囤积太多腹部的脂肪，大肚腩的情况也能得到有效的缓解。
2、不能忽视早餐
对于男人来说通过节食来进行减肥是有很大的困难的，但如果你在早上或者是中午不吃饭的话，那么晚上回到家之后就会感觉很饿，这样在晚上吃的就会比较多，从而会有暴饮暴食的情况产生。因此就算是想要减肥，减掉大肚腩的男人们也应该注意三餐一定要按时吃，不要觉得不吃饭就可以快速减肥了。
3、多吃菜少吃肉
有研究表示，肉类中的氨基酸对人体是会有副反应产生的，而吃的肉比较多则会容易造成脂肪过多，体重上升的情况，而且这对人体健康也是没有好处的，而蔬菜里面有粗纤维存在，这能够让肠胃蠕动更快，增加身体的排毒功能，还能加快代谢，所以想要减掉大肚腩的男人们可以在平时多吃些蔬菜，少吃一些肉。
4、多走走路
多走路，多活动能够让你的身体得到锻炼，也能够让你的大肚腩快速的消除掉，在平时想要减掉大肚腩的男人们可以通过健步走的方式来让腹部肌肉得到锻炼，让身体上多余的脂肪消除。而且运动也是减肥非常科学，非常有用的方式之一，所以想要减肥的你一定不能忘了运动。在平时你可以通过爬楼梯，骑自行车或者是散步的方式来减掉大肚腩。
怎么样，通过以上文章的讲述，您现在清楚要怎么才能将自己的大肚腩减掉了吧，想要让身体中多余的脂肪被消除掉，那么男人就可以通过以上几招来解决，而且男人们在平时还应注意要少喝酒，避免熬夜等情况出现。