原创 小议夜跑
2016年10月30日 【健康号】 董永政

       郑重声明:本文所论述观点为董医生根据中医理论所做的理论性推测,尚未进行大量临床观察,夜跑利弊,见仁见智。祝大家身体健康,找到适合自己的运动方式。

       最近,晚间运动渐渐成为了一种新潮的运动方式。每当夜幕降临,我们总能在马路上看到挥汗如雨,奋力奔跑的年轻人。一些上了年纪的大爷大妈,虽然对夜跑不感兴趣,但此起彼伏的广场舞,成了城市夜晚的另一道风景。曾经有不少患者都对这个现象非常感兴趣,先后咨询过我。那么,中医怎么看晚间运动呢?

       以《黄帝内经》为核心理论的中医学建立在“天人相应”的朴素的哲学基础上。所谓“天人相应”,就是说人的行为应该与自然界的变化保持一致。比如说阳春三月,柳枝吐绿,万物复苏。人也应该顺应自然,走出家门,耕田播种,参加体育劳动;而到了晚秋寒冬,天地间银装素裹,百草凋零。各种植物落花坐果,等待明年的艳阳;各种动物也纷纷储存食物,闭户不出。而这时人自然而然的也应该停止生产、劳动,早卧晚起,减少活动,保存阳气。

       说了这么多,你可能已经看明白了,中医的理论,就是人应该与天地万物相一致,阳光明媚的时候,草长莺飞,阳气充足。那么人也应该打开房门,舒活筋骨。北风呼啸的时候,万物潜藏,人也应该关起屋子,开心过年。

       以四季为度,我们认为春夏阳光充足,为阳,秋冬为阴。那么以一天为度呢?

       关于这个问题,西医有相类似的观点。简单来说,白天日照充足,植物进行光合作用,呼出氧气,吸入二氧化碳,空气中氧气充足,适合运动。夜晚太阳落山,植物呼出二氧化碳,吸入氧气,空气中氧气含量降低,不适宜进行耗氧量过高的运动。

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