原创 决定减肥前,医生建议你先搞清楚三件事
2019年02月17日 【健康号】 申晓军     阅读 9112

每逢佳节胖三斤,多动少吃实在难。 为了控制体重,多少次狠斗“馋”字一闪念,多少回发誓坐穿健身房。 但是,你一旦胖起来,哪怕只想减个三五斤,都像一场看不到尽头的战争。 其实,在你下决心减肥之前,需要先搞清楚三件事

01 你到底胖不胖?

生活在一个崇尚“以瘦美”却又“吃”横行的代,减肥、瘦身几乎挂在每一个人的嘴

严肃讨论肥胖问题,你需要拿出身体数据来。目前最常用的指标是体重指数BMI)和腰

你首先要称一下体重,量一下身高和腰,再把你的果跟下图准去照,你的体重是正常、超重、肥胖,是腹型肥胖。

根据世界卫生组织(WHO)制定的国际通行标准,成人BMI在18.5~24.9范围为正常;BMI≥25为超重,BMI≥30为肥胖。

什么我们的超重和肥胖标准要更严格?

因为与欧美人相比,我们的体型小,在同等BMI情况下,脂肪在腹部的蓄积情况更严重,发生心脑血管疾病的风险也更高。

因此,我们要特别关注“大肚皮”的腹型肥胖。

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02 你胖得有多重? 

对于生命而言,肥胖就是一场缓慢发生的灾难。

你肥胖的重程度,主要取决于它带给你的害有多大。不少人体重指数并不太高,却早已“三高”(高血、高血糖、高血脂)身。有些女孩子仅仅为对自己身材不意,就陷入了重的焦症。

为了引起全世界对肥胖问题的重视,早在1997年,世界卫生组织(WHO)就把肥胖列入了疾病的范畴。

所以,只要发现自己的体重指数和腰围超标,你需要马上去医院做一次全面体检。

除了众所周知的“三高”之外 ,超标的体重还至少会影响神经、循环、呼吸、胃肠、骨关节、泌尿生六大系统,诱发多种癌症,减少预期寿命。

因此,长期而言,肥胖不仅是一种病,还是众病之源、生命杀手。真的是“一胖毁所有”。

搞清楚胖得有多重以后,怀着治病救命的心思再去减肥,你是不是会更加严肃了?

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03 你因何而胖?

在决定减肥之前,你还需要搞清楚一件事:和其他的慢性疾病一样,肥胖没有原罪。

胖不就是因为“管不住嘴,迈不开腿”吗?!并不尽然。不少人都在抱怨:

    父母胖则少年胖

    食欲比别人好,吃不饱就心慌

    吃得跟别人差不多,可就是胖

    以前不胖,结婚、生孩子以后就胖了

   。。。

其实,多吃少动只是引起你肥胖表面的、部分原因比如,就像身高跟生长激素水平有关一样,每个人调节脂肪产生和消耗的酶和激素的水平不同,在不同年龄、不同地域、不同时期的人群中也不同。

从演化生物学角度来说,肥胖是环境和基因错配的结果。

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04 总结

 超重有害健康,肥胖就是疾病。

肥胖不是你的错,却是你必须严肃对待的难题。

当你第一次或者再次决定减肥前,建议你先看一下这张图,然后再决定自己下一步应该怎么做。许多情况下,你应该寻求医生的帮助。

你需要真正认识自己,及时就医,科学减重,实现“一瘦解千愁”。

 

参考资料

中华人民共和国卫生部疾病控制司.中国成人超重和肥胖症预防控制指南.人民卫生出版社. 2006

Gut-Brain Cross-Talk in Metabolic Control. Cell. 2017

Health Effects of Overweight and Obesity in 195 Countries over 25 Years. N Engl J Med. 2017.

Association of BMI with overall and cause-specific mortality: a population-based cohort study of 3.6 million adults in the UK. Lancet Diabetes Endocrinol. 2018.

伦道夫·M·尼斯 乔治·C·威廉斯.我们为什么会生病湖南科学技术出版社. 2018

 王立铭. 吃货的生物学修养:脂肪、糖和代谢病的科学传奇. 清华大学出版社. 2016



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申晓军
副主任医师
上海长海医院
普外科,胃肠门诊(普...
胃癌、胃肠道间质瘤、疝、胆石症、病态肥胖症及2型糖尿病的机器人和腹腔镜微创治疗
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