膝盖疼分为短期和长期的，短期膝盖疼的话，想要缓解膝盖疼最简单的方法就是热敷，或者买筋骨贴，在冬天的时候注意对膝盖的保暖，因为膝盖的平均温度本来就低于身体体温。如果是运动量过大引起膝盖疼痛的话，那么可以拉伸韧带缓解疼痛，通过按摩膝盖穴位也能有效缓解疼痛。在运动前也最好要做好拉伸运动，避免运动太剧烈，导致拉伤韧带，这样会降低对膝盖的负荷。多吃一些富含钙和锌的食物，也能有效的巩固膝盖。

长期膝盖疼的话就要考虑是不是膝关节疾病的问题的了。常见的膝关节损伤在这里就不举例一一说明了，具体病情要到医院检查才能得知，但是膝关节疾病都是很难治疗的，所以长期的膝盖疼痛要重视起来，不要拿自己的忍耐力与健康相比，那很得不偿失。

腰疼的原因一般是与坐姿还有久坐有关。关节长期处在一个地方不动的话就会酸痛，就比如小孩被罚站一般，一直站在一个地方可能更想动。所以要预防腰疼的方法就是要经常活动身体，不要久坐，坐了一个小时就该起来活动活动筋骨了，做一下腰部回旋动作最好不过了。还有就是坐姿，现实中很多人的坐姿都是不正确的，都是怎么舒服怎么来，你是舒服了，但是身体真的舒服吗？不及时调整坐姿会演变成腰间盘突出，那疼的程度可比普通的腰疼厉害多了，而且治疗费又高，时间又长。

身体的疼痛提示它们并不舒服，提示不能再维持这样的状态了。最可怕的是疼着疼着就感觉不到疼了，习惯了，其实这也是危险的信号之一，埋藏在里面的可能是更加严重的病情。

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