生命在于运动，最新研究，适量运动能够大大降低人们的早死率，明显提高生活质量。

  许多饱受关节疾病困扰的患者，因为关节的病痛，往往日常活动都受到了极大的限制，甚至已经离开喜爱的活动很久，丧失了生活质量。

  人工关节置换手术是治疗终末期关节病的有效方法，能够大幅度地减轻甚至消除疼痛，也能较好地改善肢体的活动能力。关节置换术后能够进行一些活动也是患者的迫切需求。可喜的是，随着材料的革新和手术医生精湛的技术，在解除病人的疼痛之后，能够最大限度地使患者的人工关节活动逐渐恢复到正常人水平。那么，关节置换术后能够进行哪些活动呢？郭常安主任医师将通过具体案例来告诉大家。

一、慢跑或者原地踏步。在髋关节、膝关节置换后，就像视频里的病友一样，关节置换术后疫情期间在做好防护的情况下，进行原地踏步和慢跑，完全没有问题，还有助于关节周围肌力的锻炼康复。  

视频：膝关节置换术后小区慢跑  

二、广场舞和交谊舞。关节置换的病友以中老年人为主，适合自己节律的舞蹈是他们平时进行最多的锻炼活动，有益身心健康。可能是由于关节病痛的折磨，他们不得已离开了自己心爱的舞蹈队伍，但是关节置换手术帮助他们在舞蹈中重新焕发生命的活力。  

 视频：双侧膝关节置换术后的民族舞

视频：髋关节置换术后的交谊舞  

三、太极拳、八段锦等中国传统武术，深受广大人民群众喜爱，有强身健体的功效。关节置换手术后也都可以尝试，当然建议有一定基础或者在专业人士的指导下进行。  

 图：膝关节置换术后练习太极拳

四、外出旅游，登高望远。外出旅游是中老年人美好晚年生活的重要组成部分，经过科学的术后康复锻炼后，经过专业医生的评估，心肺功能良好，在做好必要防护（护具、手杖、合适的运动鞋）的情况下，完全可以出门旅游，适度登高望远，当然不建议去过度爬山。  

图：膝关节置换术后外出旅游，登高望远  

六、羽毛球、乒乓球、高尔夫球等无接触的球类运动，游泳、骑自行车等活动有利于身心健康，也可以使关节假体的磨损降到最低。应当避免进行高对抗性、高冲击性和容易受伤的活动。值得注意的是：避免极度、过度的激烈动作，定期随访有利于早期发现问题，及时加以处理，有助于延长关节假体的使用寿命。

五、日常生产生活中的适当负重，是有益的活动，包括做些家务，干干农活、杂活等等。虽然都是小事，但是对于患者自身来说，标志着回归社会，回归正常生活，成为“有用之人”，极大地促进身心健康和术后恢复，是可以尝试去做的，但是一定要适度、量力而行。

图：膝关节置换术后，适度体力劳动

 总之，在关节置换后，大家完全可以根据自己的身体情况，个人喜好，进行自己喜欢的活动，但总体的原则是：循序渐进，因人而异，开心就好！

郭常安  主任医师

擅长：关节置换，无痛快速康复技术，老化性骨关节炎，股骨头坏死，退变性关节病，特发性股骨头坏死，类风湿性关节炎的诊治