吃喝拉撒睡，人生五件大事儿。说到“拉”，不少人都有过便秘的困扰，有的人还担心便秘时间久了会变成痔疮。其实，便秘还有更大的风险 —— 结直肠癌。

国家癌症中心2018年发布的中国最新癌症数据显示，结直肠癌位居我国肿瘤发病率和死亡率第四位。在东部地区，它已位居肿瘤发病率第二位。平均每3分钟就有2例肠癌确诊，1例死亡。

提到癌症，人们大多想到的就是肺癌、胃癌、乳腺癌……往往忽略了结直肠癌，今天就教你如何通过便便发来的“警示”及时发现这种癌，防住它的进一步侵袭。

肠道开始癌变时，排便会有3个迹象

一、大便带血、粘液

便血是一种非常危险的信号，在肠癌里，大便里通常混着血丝，与大便混在一起，可呈暗红色，除此之外，大便里还会混着粘液、脓液，三者经常混杂在一块。

二、排便不规律

一般来说，正常人每天排便1到2次，而且排便时，会感觉轻松顺畅，有一种舒适感。若是排便时，经常感觉不畅，一天排很多次便，且粪便外观上不规则，有的呈细条状。就一定要警惕肠癌了，当肿瘤物压迫肠道时，就会出现这种表现。

三、腹痛难忍

很多种原因都会引起腹痛，但肠癌会使人体的整个腹腔压力增大，产生肠梗阻、腹水和黄疸等症。当癌症发展到晚期的时候，还会表现为贫血、迅速消瘦、疲乏无力等现象。

肠癌最爱“缠上”这4类人，不要忽视！

第一类人：口味重者

研究显示，肠癌高发人群中，不良饮食习惯是重要因素之一。很多人喜欢偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，这会加重胃肠的负担，增加肠癌的风险。

第二类人：家族肠癌遗传病史者

家庭中，有直系亲属患过肠癌者，则其一生中患此病的危险比其他人高出8倍。大约25%的肠癌患者，均有该病家族患病史。

第三类人：长时间久坐者

很多办公室人员，工作时，一坐就是十多个小时，连厕所都舍不得去一次。殊不知，长时间久坐，会导致肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分在结肠内滞留，并刺激肠黏膜，久而久之会形成肠癌！

第四类人：烟酒不离手者

抽烟、喝酒几乎是所有癌症的诱因里都有的致病因素！研究认为，吸烟对肠道产生长期性，持续性的慢性刺激，从而诱发肠癌。长期大量喝酒，摄入过量酒精，也易导致肠道粘膜炎症，会影响肠道功能。

吃一物：膳食纤维食物，肠道一天比一天好！

膳食纤维素的摄入能降低大肠癌的发病率，是因为膳食纤维素的吸水性较强，可增加粪便的体积，使粪便成形，利于排便，降低肠道中致癌物质的浓度，从而减少发生大肠癌的危险。所以应该摄入纤维素含量丰富的蔬菜水果。

其中，魔芋是世界上最优质的膳食纤维，具有很高的持水性，有较大的吸水性，持水大约相当于自身的1.5—2.5倍。从而可以增加人体排便体积和速度，减轻直肠压力和泌尿系统压力。同时，魔芋可以抵制肠道中产生的致癌物质的腐生菌生长，减少次生胆汁酸产生，减少致癌物质与结肠接触的机会，产生丁酸，清除自由基—OH，从而防治胃癌及结肠癌等疾病。

但生魔芋有毒，必须煮3小时以上才能清除毒素。现代医学将魔芋中改善便秘的有效成分提取出来，同时增加一些健脾补肠胃的食材，如薏米、赤小豆、山药、糯米、茯苓等，一起打磨成赤豆薏米魔芋粉，发现效果明显增强。而且赤豆薏米魔芋粉，人体更易于吸收，在调节肠道菌群平衡、促进肠道蠕动、清肠道、便秘等肠道疾病上效果突出。

另外，敲带脉也可以让肠道更健康，具体做法：手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。