随着生活和饮食条件的丰富，糖尿病这种“富贵病”也开始增多起来，研究显示，我国已成为糖尿病大国，成人糖尿病患者已达1.14亿，并有逐渐上升的趋势。对于糖友来说，最大的威胁就是糖尿病并发症。

一旦皮肤上出现“3多、2低”，小心是你血糖太高了

• “3多”：

1、出汗增多

这由于血糖控制不好导致了糖尿病神经病变，这种出汗异常是因为汗腺受到兴奋型神经和抑制型神经的双重调控。

此外，糖友如果易出臭汗，而且汗上还有结晶，有异常味道，伴有恶心呕吐，要注意是否进入肾病恶化到尿毒症期。

2、创口增多

糖尿病患者的脚部最容易出现问题，首先皮肤易出现干裂、坏死，其次，还易出现伤口溃疡，愈合困难，创口变大，甚至是发生穿孔等现象。这时候就已是糖尿病足了，必须立即去医院。

3、黄色瘤增多

在糖尿病患者的四肢外侧、臀、颈、膝等多处皮肤，可能会出现成群突发的黄橙色小结节或小丘疹，经常呈对称性，周围轻度潮红，常急速发生，有瘙痒的感觉。

• “2低”：

1、感知功能变低

糖尿病患者由于受到高血糖影响，很可能发生神经病变，造成皮肤的感知功能下降，四肢皮肤麻木，常有烧热感、蚁走感，走路时，会有踏棉垫的感觉。

这类人注意一定不能泡脚，神经病变如果一旦存在，患者本身对于冷热的感觉就不太明显；那在泡脚的过程中，很容易产生烫伤问题。

2、皮肤弹性变低

皮肤干燥是糖尿病早期和常见的症状之一，见于高达22%的1型糖尿病患者，即使无明显皮肤干燥的患者，也可出现异常脱屑和皮肤弹性降低。

并且患者还可能伴有蜡样皮肤，手背和足背皮肤呈蜡样增厚，有时可累及前臂和股部。

要想预防糖尿病，防止并发症，一定做好“三勤、两控”！

• “三勤”：

1、勤饮降糖茶水

研究显示，每天至少喝杯茶可降低糖尿病危险，是因为茶能影响葡萄糖代谢，防止葡萄糖水平升高，更有利于血糖控制。糖友在平时也可以喝点养生茶饮，功效更佳。

安康荞子茶富含丰富的皂苷、黄酮、多糖等有机营养成分，能够有效平衡人体糖代谢，从而明显降低血糖、减脂肪和尿糖，有很好的降糖作用，可有效控制糖尿病患者的血糖水平。

2、勤做降糖运动

运动有助于降低糖尿病发病风险，研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。

3、勤做糖尿病筛查

被确诊糖尿病后，随着时间的推移，并发症的发生率会增加，预防并发症，一定做好定期检查。

• “两控”：

1、控制好血糖

病从口入，糖友只有限制升糖食物的摄入，才能更好地控制糖尿病。如油炸类、烧烤类、加工类等食物，热量很容易超标，而引起肥胖。所以，预防糖尿病，蜜饯、水果罐头、汽水、鱿鱼、黄油、肥肉等食物，最好不要多吃。

2、控制好睡眠

熬夜，会破坏人体生物钟，使肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，使血糖增高。并且，人在熬夜时，精力会过度消耗，血红蛋白带二氧化碳个体增加，从而导致血液循环减缓，消耗血糖量减少，加重糖尿病病情。因此，平时一定要控制好睡眠，每晚保持7小时以上为宜。