原创 洗澡应该早上洗还是晚上洗?关于洗澡的6种错误做法
2021年06月17日 【健康号】 健康资讯

家有老人和小孩,洗澡时应该注意什么?

今天微医君来和大家说说关于洗澡的那些事儿。

一天之中什么时候洗澡更好呢?洗澡时候又该注意什么呢?别看洗澡这件事你每天都在做,但其实它并不简单哦,里面也暗藏着许多健康门道。

这些洗澡时的坏习惯,你做过几个?

错误一洗澡时间越长越好?

洗澡时间一般控制在15分钟内即可

很多人认为洗澡是一件放松身心的事情,所以习惯在浴室里待上好久,没个把小时就绝对不出来,但是洗澡这件事真的是时间越长越好吗?

洗澡时间太长,很多人会出现胸闷的症状,主要原因就是浴室密闭不透气,容易造成身体缺氧现象,另外,洗澡时间过长也容易使皮肤角质层受损。所以,微医君建议洗澡时间一般控制在15分钟即可,最短不少于10分钟,最长不宜超过20分钟,这是比较科学的洗澡时间,既能保证清洁度,也能避免洗太久给身体带来不利影响。

错误二洗澡一定要搓,搓出泥才干净?

不要过度清洗,搓泥未必好!

有些人在洗澡的时候特别喜欢搓搓搓,仿佛皮肤和自己有血海深仇一样,不把它搓红誓不罢休……

其实,我们的皮肤是有一层“保护屏障”的,由皮肤表面的角质层、皮脂膜构成,不仅能保护机体免受外界损害,还能避免体内营养物质的丢失,特别是水分。使劲搓可能会破坏这层保护膜。

所以洗澡还是建议用柔软的海绵蘸沐浴露,轻轻擦洗;在肘部、膝盖等角质层厚的部位,可用搓澡巾。实在控制不住自己想要搓搓搓,那一周一次也就够了,千万别过度清洗!


错误三

夏天洗冷水澡,冬天洗热水澡?

水温应该在35~40℃之间,选择一个自己感觉不冷不热,最为舒适的温度最重要。

夏天到了,很多人为了贪图凉爽就会冲凉水澡,丝毫不考虑自己是否承受得了。而到了寒冷的冬天,洗一个温暖的热水澡往往是最舒服的,但也有很多人总是忍不住把温度往高调,然后洗个澡就能把自己洗得浑身通红。

洗澡时水温达到几度最好呢?洗澡的水温应该在35~40℃之间,选择一个自己感觉不冷不热,最为舒适的温度最重要。过高的水温会破坏皮肤的保护层,使皮肤丧失抵抗能力。建议洗时先用手试试,如果手觉得烫,那么对于身体其他部位来说也烫。

错误四

沐浴露要用得多才洗得干净?

真的不用挤这么多,每次挤一元硬币大小的沐浴露就够了。

很多人洗澡的时候习惯先在手上或者浴球上挤上一堆的沐浴露,然后再开始洗。其实对于日常洗澡来说,每次挤一元硬币大小的沐浴露就够了,真的不需要用那么多……

现在市面上有很多不同香型、不同功效的沐浴露,我们应该如何选择一瓶好的沐浴露?其实沐浴露具备以下特点就足够了:

①外观悦目, 无不良气味, 结构细致, 稳定性好, 使用方便。使用时能软化皮肤, 涂布均匀,无拖滞感;

②能迅速除去皮肤表面的各种污垢; 

③洗浴后能保持或接近正常皮肤pH值, 对皮肤屏障损伤少,对局部菌群影响小;

④用后皮肤不干燥, 保持皮肤光泽润滑。

若洗完后感觉身体的皮肤比较干,记得涂保湿乳液或者身体乳。

错误五

女性经期不应该洗澡?

该洗还是要洗的,但是也要注意一些问题!

相信很多人都听过一句老话,在月经期间不可以洗头,也不可以洗澡。其实微医君想告诉大家,经期是可以洗澡的,但是经期洗澡和平时洗澡是有区别的。

首先经期洗澡不建议盆浴,可能会引起感染,选择淋浴和擦浴最好。其次很多人担心女性洗澡时会着凉的问题,害怕对身体有一定影响,可以选择用温水淋浴,洗完注意保暖,及时擦干。除了这些以外,在月经期间洗澡还应该要注意个人卫生,洗澡时用的毛巾、洗具等应该是专人专用的,如果患有脚癣的话要更加注意,避免引起感染。

错误六

喜欢一大早起床就洗澡?

如果喜欢早上洗澡的话,建议吃完早饭半个小时后再洗。

就像欧美电视剧里的人一样,有些人也喜欢早上起床后马上就洗澡。确实,早起后洗个澡可以促进大脑兴奋,保证一天精神振奋,但如果没吃早饭就洗澡,很容易发生晕眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高,血管扩张,还会出现脑供血不足、虚脱。

所以,如果你想在早上洗澡的话,建议最好洗澡之前喝一点牛奶或者吃点面包,这样可以避免在洗澡的过程中出现低血糖。平时就有低血糖的人建议不要选择早晨洗澡,如果必须洗也请在吃完早饭半个小时后再洗。

沐浴禁忌:空腹、饱食、酒后洗澡,忌较长时间体力或脑力活动后马上洗澡。因为上述情况可能造成大脑供血不足,严重时还可引发低血糖,导致晕倒等意外发生。

家有老人和小孩,洗澡应该注意什么?

很多家庭都有老人和小孩,对于这2类人群,我们在洗澡的时候还需要格外注意很多问题。

婴幼儿

对于婴幼儿来说,洗澡时应注意以下几点:

1)1 岁以内的小婴儿,盆浴更为合适,用手直接清洗比海绵或毛巾更好,注意清洁面颈部、 皱褶部和尿布区。当婴幼儿可以独自站立行走后,应开始淋浴。

2)洗澡水温不应高于37℃,在34~ 36 ℃之间更为理想;盆浴时间在5 ~ 10分钟左右,淋浴最好不超过5分钟。

3)对于新生儿来说,可以选择清水沐浴;对于婴幼儿来说,可以使用添加了保湿成分的弱酸性或中性沐浴液,用手将适量沐浴液涂抹到皮肤,然后用清水彻底冲洗干净,避免用力摩擦。

4)家长要做好保护措施,洗澡时始终要有只手抱住宝宝,不要让其滑入水中;此外,洗澡前也要剪短指甲,避免在过程中划伤宝宝。


老人

对于老人来说,除了上文提到的有关洗澡时应该注意的问题以外,还需要注意以下几点:

1)防滑垫绝对不能少!防滑这是重中之重,最好能在浴室内外都放置一块防滑垫。

2)洗澡时可以带个小板凳。老人的体力有限,长时间站立可能会感到力不从心,很容易晕倒、滑倒。因此,老人洗澡时可以带个小板凳来借力。站累了可以坐着洗,既省体力,又不用担心会滑倒。小板凳最好是木质的,塑料的不仅不够结实,沾水后还容易湿滑,造成伤害

3)安装扶手。可以在浴室里多安装些垂直和平行于地面的扶手,让老人进出洗澡的时候能多一个支撑点,不容易摔倒。

4)进浴室后别锁门。老年人身体弱,平衡力差,且心脏病、高血压等老年疾病较多,再加上洗澡间狭小,地面湿滑,很容易出现各种危险情况。如果老人将浴室门反锁,就会因门锁一时打不开而延误抢救的时间。

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