睡觉，是人生大事。如果睡不好，很影响身体以及第二天的精神状态。不少老年人晚上睡眠时间很短，睡眠质量也不高，有传言称，年龄越大，需要睡眠越少吗？这是真的吗？

大多数的老年人，睡意比较轻。老人们习惯早早上床睡觉，结果睡眠驱动力不足，上床了却一直睡不着。由于年龄原因，老年人的深层睡眠减少，浅层睡眠相应增加，很容易被细微的声响吵醒。

受生物钟影响起得早。体温、褪黑素、皮质醇，是影响“生物钟”的重要因素，身体会根据环境的昼夜变化进行相应的生理跟行为调整。有调查发现，老年人这三者的节律会比年轻的人提前一个小时左右。

疾病对睡眠的影响，远远大于生理因素。比如常见的失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停、周期性肢体抽动障碍、慢性疼痛和心血管疾病，更甚者则是阿尔茨海默症、帕金森等等，都会影响到他们的睡眠。

帮助老年人增加深度睡眠时间的方法：

首先睡眠的环境要舒适，卧具的舒适度，避光，减少噪音的干扰。另外还有一个方面的问题是，有些人会有长期服用安眠药的习惯，也会对他的睡眠产生影响。

所以老年人如果睡眠不好，要服用安眠药的话，一定要到医院由专业医生指导下使用。另外，保持良好心情，坚持有规律的运动，都能有效提高睡眠质量。