怀孕了,叶酸怎么补?
2018年02月27日 【健康号】 张彦斌

孕妈对叶酸并不陌生,但很多女性都在盲目、不分时候、大量补充叶酸。正确补叶酸,请记这3条!


1补叶酸有黄金期

孕妇缺乏叶酸可致宝宝生神经管畸形,如无脑儿脑脊膜膨出脊柱裂等。北京朝阳医院生殖医学中心主任李媛介绍,在孕前至少2-3个月每日补充0.4-0.8毫克的合成叶酸并一直延续到妊娠期、产后期(4-6周和母乳喂养期)。

此外,很多蔬果中都含有叶酸,如菠菜、莴苣、西红柿、猕猴桃、樱桃、香蕉、桃子等,准爸妈们也可适当多吃。


2准爸也要补叶酸

补叶酸不光是孕妈的事儿!维生素B12或叶酸缺乏,可能导致男性精子合成障碍。生殖专家建议,准备要宝宝的男性也需要提前适量补充叶酸与维生素B12,如果食物中补充不够,可以考虑药物补充,叶酸以每天0.4毫克,维生素B12每天1500微克为宜。

但是,有些准爸妈还没有来得及备孕就怀上宝宝了。错过了补叶酸的最佳时期,宝宝还能要吗?别纠结,尽快去医院检查血液中叶酸的含量,医生会针对个体情况给出解决方法。


3叶酸并非越多越好

一般正常人叶酸的需要量为200~400ug/天,每日最大剂量不超过1mg。长时间大剂量服用叶酸,会干扰人体内锌的代谢,导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康,出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退,还会影响宝宝的生长育。不过准妈妈也不用害怕,正常饮食的同时常规补充叶酸不会有不良反应。

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