人的一生中，睡眠约占了1/3的时间，可以说好的睡眠是高质量生活的基础。但根据中国睡眠协会的最新调查结果，中国成年人的失眠发生率高达38.2%，超过3亿人都有睡眠障碍！尤其是很多中老年人，上了年纪后更容易睡不着觉，年纪越大，觉就越少。那失眠会给健康带来哪些危害呢？有什么办法可以提高睡眠质量，让人睡得好呢？偶尔一次失眠问题不大；但如果一周出现三次以上失眠，并且持续超过一个月，那就需要提高警惕了，毕竟长期失眠给身体带来的伤害真的不小。1，损伤大脑长期失眠会损伤大脑，使脑细胞衰退速度加快，易导致记忆力下降、注意力不集中、思维迟钝、反应迟缓等情况，严重时可能会发展成老年痴呆，甚至诱发脑血栓、卒中等疾病。2，增加心血管疾病风险经常睡得不好可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，从而提升高血压的发病风险。而且睡眠质量差的人更容易出现血管硬化，这会影响全身的血液循环，在心血管疾病高发的冬季尤为危险。3，损伤胃部睡眠不足会刺激胃腺，促使胃部的血流量减少，从而降低胃的自我修复能力，增加胃病的发生可能。4，变丑致胖夜间是皮肤新陈代谢的重要时期，如果睡眠质量不佳，那皮肤就难以完成自我修复，容易长斑、干燥起皮，肤色变得很差。除了皮肤之外，脂肪和糖代谢也会紊乱，肥胖风险增加，脱发也会变多，人总体的颜值会受到较大的不利影响。5，影响青少年发育睡眠不好还会影响脑垂体正常分泌生长激素，致使生长发育迟缓。有些人可能认为只有一晚上睡不着觉才叫失眠，事实上，失眠的定义远比这宽泛的多。比如下面这10条就都是失眠的表现，如果你占了3条以上，就说明你已进入了“失眠阵线联盟”。