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随着大批新鲜甘美的水果上市,水果减肥法也在众多爱美人士中流行起来。羡慕有些人天天肆无忌惮地吃也不胖?于是你不吃肉,光吃水果,想减肥?
胖,减不下去,一方面可能是体质原因,另一方面,可能你吃的水果并没有减肥效果。简单的“水果减肥法”是指用新鲜水果代替正餐,以达到瘦身的目的。
人们普遍认为水果热量低,纤维含量高,既可以美容,又可以减轻体重。用多汁的水果代替干巴巴的米饭更是一种味觉上的享受。但!水果减肥法也存在许多弊端,甚至可能让你越吃越胖。
1.牛油果,牛油果的果实是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素,营养价值可与奶油媲美,甚至有“森林奶油”的美称。但是!脂肪含量比肉还高,堪称“油量老大”。牛油果中脂肪含量约为15%,比一般的瘦肉和鱼肉(脂肪含量约3%~5%)还要高得多。如果想减肥,请不要再吃它了!
2.榴莲,榴莲的营养价值很高,“一只榴莲三只鸡”说的是榴莲的营养价值.所含氨基酸的种类齐全,含量丰富,除色氨酸外,还含有7种人体必需氨基酸,其中,谷氨酸含量特别高。100克榴莲的热量为147大卡,而100克的瘦肉热量为140大卡。摄入的热量其实比吃瘦肉还要高。榴莲属于燥热水果,患有糖尿病、高血压的人谨慎食用。
3.椰子,含有糖类、脂肪、蛋白质、维生素B族、维生素C及微量元素钾、镁等,能够有效地补充人体的营养成分,提高机体的抗病能力;可它的含糖量并不低,椰肉的含油量高达35%,同时有大量的脂肪和蛋白质。说到这里大家都懂了吧,适当吃点是好的,但吃多了体重就不好下来了。
4.西瓜,所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症,蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质,增加肾炎病人的营养。西瓜还含有能使血压降低的物质。值得爱美人士的人注意了,半只西瓜等于三碗饭!这是因为许多水果富含糖分,吃的过多就会变成脂肪被身体储存起来。
水果怎么能越吃越胖?哈密瓜、葡萄、柿子、荔枝等常见水果含糖量都很高。再加上人们大多认为水果多吃对身体好,常常不知不觉吃下许多。特别是在傍晚和夜间进食大量水果,其中的高糖分会使胰岛素上升,促进脂肪合成。如果运动减少,这些脂肪就会被保留下来,成为小肚腩。这期间建议可以吃点,苹果,香蕉等减肥水果,但是别盲目减肥哦,身体健康才是最重要的!
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